清爽可口，超快手，越吃越瘦的4种主食！

清炒山药片

配料：山药、胡萝卜、黄瓜、油、盐、鸡精、木耳、

步骤：

1. 准备好所用原料。木耳提前泡发。

2. 把山药去皮切菱形块儿，胡萝卜和黄瓜都切片。木耳洗干净摘成小朵。

3. 锅中放油，油热后放入葱花和蒜片爆香。放入胡萝卜和黄瓜片翻炒。接着放入木耳炒。

4. 最后放入山药片快速翻炒，加入盐，加鸡精翻炒均匀即可。

腐乳手撕包菜

配料：包菜、油、红腐乳、花椒、辣椒、葱、醋、

步骤：

1. 包菜用手撕成小块。

2. 锅中放入适量油，炒香辣椒和花椒 。加入葱炒香。放入包菜。.略翻炒变软，加入压碎的红腐乳和少许汤汁。

3. 快速翻炒，淋入一勺米醋关火即可。

五方十二食疗法

五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。十二天为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。

香辣干丝

配料：豆腐皮、油、盐、红尖椒、花椒、生姜、芫荽、

1. 豆腐皮用水冲洗后，叠放整齐。

2. 自一边卷起成圆柱状。

3. 用刀切成细条。

4. 把切好的豆腐丝抖散，备用。红尖椒洗净去籽后切成条，芫荽洗净切段，生姜切丝。

5. 锅里倒入油，油热后，放入花椒姜丝炒香。倒入芫荽和辣椒，炒香。倒入豆腐丝，小火翻炒直至炒干，调入精盐炒匀。

清炒素菜

配料：芹菜、胡萝卜、油、盐、

步骤：

1.芹菜切丝，胡萝卜切片

2.油锅烧热，放入芹菜和胡萝卜片。翻炒片刻，放盐调味

3.翻炒至胡萝卜变软即可出锅

运动对于减肥者来说，也是一个非常有效的方法。如果有什么想了解的知识，或有疑问的，欢迎给我评论留言。