三伏天小孩吃什么好 饮食该注意什么

三伏天一到，气温高居不下，小孩子们很容易出现食欲不振的情况，所以家长们在这个时候要注意孩子的饮食调理，增强小孩子的抵抗力。那么，本期的老黄历就带大家一起来看看三伏天小孩吃什么好。

三伏天小孩子食物推荐：

水果：菠萝、西瓜等。

蔬菜：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。

面食：全麦粉、豆粉、精白粉调配色泽。

肉类：鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等。

蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋。

海产品：藻类。

饮品：牛奶。

三伏天小孩饮食需保证食材干净

夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

在三伏天的饮食中，我们还是需要保证饮食的新鲜干净。夏季孩子也容易由于食物不新鲜或者是其他原因导致腹泻的情况。为了防止该现象的发生，我们建议爸爸妈妈们要选择新鲜的水果，新鲜的蔬菜，还要选择新鲜的荤类食物。

为小孩准备好的食物，尽快食用，食物放置太久，由于温度过高，食物还是比较容易变质的。夏季的时候，小孩适合饮用一些新鲜的蔬果汁，不过一些带皮的水果最好去皮，否则水果的表皮容易残留一些蜡状保鲜物质。

胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

三伏天小孩饮食需注重补水

夏季水分流失的速度很快，小孩夏天衣服穿得比较少，活动非常方便。孩子玩一会儿就容易出汗了。因此，小孩夏季要注意补水。三伏天为小孩补水的方式很多，比如可以让小孩饮用一些汤类食物。