十个人中九个人体内有湿气，而且都有不同程度的湿毒，当我们长期熬夜、吹空调、喝冷饮、晚洗澡，湿气就容易侵袭我们人体，如果我们体内的湿气越来越重时，百病就会丛生。比如会出现：疲倦乏力、不思饮食、浑浑噩噩、油头满面、大便粘腻，长痘、长口疮等。
那么，湿气重的人怎么排出湿气呢？除了养成良好生活习惯、保持愉快的心情外，关键在于饮食调理，把湿气“吃出去”。今天小编就给大家介绍几种可以帮助大家排出体内湿气的小食材，大家不妨一试。
苋菜
梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也具有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜可以去湿热，但是脾胃虚寒者忌食;平素胃肠有寒气、易腹泻的人也不宜多食。
丝瓜性凉，味甘，具有清热化痰、凉血解毒、祛湿之功效，另外丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1、增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品。
俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，醋泡姜，不仅祛湿，还有助于健脾胃，还能刮油去脂。夏季人们容易贪凉，吃生姜可以有效的驱除体内多余寒气，让身体更加轻松无负担。
绿豆芽
绿豆芽的除湿效果也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
