作为一个酷爱喝水的人，也知道其实大多数建议多喝的并不只是白水，还有淡盐水、柠檬水……不管怎么说，每天要喝八杯水的说法估计和“an apple a day keeps the doctor away”一样会具有持久的生命力。但所谓八杯水只是一个平均的概念，每个人的情况不同，可能需要更少或更多的水。有个便捷的方法可以观察到你的饮水量是否达标——尿液的颜色。
肌肉有良好的电解质平衡，有助于钠离子，钾离子和镁离子正常工作。 如果没有适当的补水，电解质不能轻易交换，肌肉会失去丰满度，更容易发生痉挛。
2. 能使肾脏功能得到更好发挥
肾脏通过液体的形式帮助身体清除废物；如果没有足够的水，就很难让肾脏发挥它的排污功能。
而且，如果没有进行有规律的入厕，可能会导致硬质矿物堆积而最终发展为肾结石(我有个朋友正是长期不爱喝水，冷不丁就肾结石了，自此每天不敢不喝水)。
3. 水也可以成为你的能量棒
身体也需要水来维持能量。可能有些时候会觉得身体懒懒的，也许正是一种缺水的表现。这个时候应该及时补水而不是去找咖啡来喝。
4. 能容光焕发
补充水分不会让你从五十岁变回二十岁，那是魔法。但是适当的水分可以让细胞饱满，肌肤也会有光泽。
当身体内一些重要的环节需要水分，而你没有足够地提供时，身体会想办法从别的地方挪用——比如消化系统——容易导致便秘。
多喝水能让疾病更快痊愈。身体内部的防御机制会自发与病菌战斗，这些战斗需要能量和液体来实现。就像流鼻涕也是一种排除病菌的运作一样。
头痛有时也是一种信号，告诉你有某些地方营养不足，需要依靠水分来运输。
8. 能排更多的汗
排汗虽然不算件舒服的事，却是件好事。排汗是在帮助身体维持正常的体温。如果剧烈运动是，或者身处过热的地方但没能排出足够的汗液，就可能会中暑。
9. 能减轻心脏负担
同肌肉一样，心脏也需要足够的水分来辅助运作。水分不足的话，会给心脏造成额外的压力。
