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多吃水果有利于减肥？这些水果不宜多吃，千万不要再乱吃了

时间：2018-07-12 01:00:35 来源：教你做饭mp作者：多吃点击：

许多人认为水果不会使人发胖，多吃还有利于减肥，因而不加节制地大吃特吃，尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人，为了减肥，吃饭时经常只吃水果，不吃其他食物，尤其是含蛋白质丰富的食物，更是不敢去碰。其实，从营养学的角度来讲，这是不科学的。

水果中的主要营养物质是碳水化合物和一些维生素，而蛋白质、脂肪和纤维素比较缺乏，只吃水果容易造成营养不良。而且，大部分水果中的铁、钙含量都较少，长期只吃水果会造成体内缺乏这些物质，容易导致贫血，时间一长还会诱发其他疾病。下面这些水果不宜多吃，千万不要再乱吃了。

甜瓜

甜瓜不但味道香甜，而且营养丰富，富含碳水化合物、维生素及多种矿物质。甜瓜有止渴生津、除烦热、消暑、利便、益气的功效。由于甜瓜的助泻利便作用显著，因此不宜多吃。一般人吃多了甜瓜，就会出现腹泻腹痛症状，患有脚气病、黄疸症、腹胀、便滑的人及产后的女性、大病初愈的患者尤其不宜食用甜瓜。

西瓜

西瓜甘甜爽口，清凉解渴，是人们夏季的最爱。一到夏季，很多人都喜欢拿西瓜解渴和祛暑，有的人甚至不加节制，大吃特吃，殊不知，吃西瓜过多对身体也会造成伤害。西瓜是生冷性寒的水果，一次吃西瓜过多容易损伤脾胃，尤其是对体虚胃寒者容易引起腹痛、腹泻、腹胀和消化不良。而且，吃西瓜过多会使腹内受到过多刺激，减弱胃的蠕动，影响胃的消化功能，从而引起食欲下降。另外，西瓜含有大量水分，吃得过多会冲淡胃液。因此，不可一次食用过多的西瓜，尤其不要在饭前或饭后吃得过多。

甘蔗

甘蔗甜脆多汁，为许多人所喜爱。不过应当注意的是，甘蔗不可多吃。这是因为，甘蔗中的含糖量极高，如果食用甘蔗过多，大量的糖分进入人体，达到人体对糖分的消化吸收饱和状态，就会造成剩余糖分在胃肠道中的积存，从而使局部的渗透压升高，人会出现头昏、烦躁、呕吐、四肢麻木和神志不清等症状。另外，甘蔗的纤维很粗，多吃还会损伤口腔黏膜，容易造成破损发炎。

荔枝

过量食用荔枝容易上火，会导致牙龈肿痛出血、口腔溃疡、口腔黏膜发炎、流鼻血等。荔枝中含有大量的果糖，大量食用荔枝后，过多的果糖进入人体血液，积在血管内却来不及转化为葡萄糖。同时，还会影响食欲，会表现为头晕心悸、四肢无力、面色苍白、肢冷出汗，有些患者还有口渴、饥饿或腹痛等症状。

橘子

橘子中含有丰富的胡萝卜素，一次吃得过多，大量胡萝卜素不能及时转化为维生素A，容易引起高胡萝卜素血症。患者在患病初期手掌、足底皮肤出现黄染，还可伴有恶心、呕吐、食欲下降、全身乏力等症状。橘子中还含有大量的维生素C，若食用过多，使体内代谢的草酸增多，易引起尿结石和肾结石。另外，吃橘子过多对口腔和牙齿有害，还容易上火，会引起舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

柿饼

柿饼甜腻可口，很受大家的欢迎。殊不知，多吃柿饼对健康不利。因为柿饼中含有较多的鞣酸和果胶，大量食用后，摄入的鞣酸和果胶会与胃液结合并凝固、沉淀，从而在胃内结成硬块，即形成“柿石”。因此，柿饼不宜多吃，更不宜空腹吃。

李子

李子属于寒性食物，一次食用过多会使人生痰，诱发痢疾，并会损坏牙齿，还可引起脑胀虚热，如心烦发热、潮热多汗等症状。而且，李子还会使胃肠蠕动加剧，所以脾胃虚弱和肠胃消化不良者应少吃，否则会引起轻微的腹泻。可见，李子还是少吃为好。

山楂

山楂具有开胃消食、化滞消积、活血散淤、化痰行气等功效，而且酸甜可口，深受儿童的喜爱，山楂虽好，但并非多多益善，也并非人人皆宜。山楂过多食用会引起胃溃疡、胃出血，甚至引起胃壁坏死和穿孔。山楂还有收缩子宫平滑肌的作用，孕妇要尽量少吃，否则可能导致流产。

樱桃

樱桃有“美容果”的美称，颜色红润、味道甘甜，因此深受人们的喜爱，但是，如果过量吃樱桃，则会造成一定的危害。樱桃中含铁量极其丰富，居各种水果之首，而且樱桃中还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。儿童过量食易发热、肺结核、慢性支气管炎等病。

杏

杏具有很好的防癌抗癌作用，虽然如此，杏却不能多吃。杏具有很强的酸性，能够分解人体内的钙、磷及蛋白质等物质，还会腐蚀牙齿的釉质，吃多了容易诱发龋齿。而且，会使胃内的酸性液增多，易引起消化不良和溃疡病。此外，多吃容易上火，会诱发腹泻等症。

这些都是不能多吃的水果，为了自己家人和健康，收藏好。各位朋友，你们还知道什么水果不能多吃吗？欢迎在下方评论区留言，分享你的养生经验。

喜欢吃烧烤的朋友可以学习下如何配料

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