上班占去了人们白天所有的时间，回到家以后，就想乘着睡觉前的一点时间，去做一些自己喜欢的事情，来缓解压力。但是，有些事情却非常不利于我们的身体健康。劳累了一天的身体，不仅不会放松，还会加重身体的疲倦感。那么，在睡觉之前，最好不要做哪些事情呢？
看电视剧。有人认为，劳累了一天，用看电视的方法来缓解一下疲劳。然后，这是不正确的做法。因为在中医讲究，睡前要先把心静下来，这样才能更好的进入睡眠。如果你在睡前看电视剧，躺到床上还会不停的回想电视剧里的情节，甚至还在猜想接下来该发生什么事情。根本不能让你的心静下来，从而推迟了你进入睡眠的时间。睡眠的时间受到了影响，等到起床的那一刻，你会感到特别的累，比白天工作一天还要累。所以，晚上千万不要用看电视的方法来缓解疲劳。可以用看书或听音乐的方式，代替看电视。
吃夜宵。让疲劳的身体躺到床上时，就会想吃一些食物来犒劳累了一天的自己。睡觉的时候不能让胃里有太多的食物。经常吃夜宵的人会发现，躺到床上想要睡觉，却怎么也睡不着。大量的食物进入胃部，会分泌出很多胃酸，加大胃部的工作量。想要有一个好的睡眠，就不要在晚上吃太多的食物，特别是睡觉前两个小时。胃部处在饥饿的状态下去睡觉，也会影响整晚的睡眠。所以，当你感到饥饿时，可以吃一些含糖量少的面包。
睡前喝太多水。也许是因为工作环境的原因，回到家以后就会感觉特别口渴，就会不停的往肚子里灌水。临睡前，为了不让自己在睡梦中被渴醒，还会给体内灌入大量的水分。这样做，恰恰起到了相反的作用，会让你在夜晚不停的起夜。睡眠的质量下降，身体不能得到很好的歇息，就会有种身体透支的感觉。
