体重上了120？晚上多吃这道菜，让体重一跌再跌！

清炒南瓜苗

食材：南瓜苗、蒜蓉、盐

步骤：

1、南瓜苗摘掉老筋，摘干净后清洗备用，大蒜切碎，剁成蒜蓉

2、热锅倒油，下蒜蓉炒香，再加入处理好的南瓜苗

3、把南瓜苗翻炒至翠绿，加适量的盐，加少许水即可

青椒鸡胸肉

食材：鸡胸肉一块，青椒，蒜，姜片，生抽，淀粉

步骤：

1、青椒洗净切块，鸡胸肉洗净切成丁，煮过清水将鸡胸肉焯1分钟

2、起锅烧油，下鸡胸肉，加少许盐、生抽跳舞

3、调好水淀粉下过，继续翻炒

4、加青椒翻炒，即可出锅

五方十二食疗法：

控制饮食，平时多吃这些菜可以既美味又清肠，这是控制体重的首要方法，但想要真正的瘦身成功，可以采用五方十二的食疗法，以十二天为一个周期，从五脏入手改变自己的身材。

五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，以十二天为一个周期，因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。

清蒸茄子

食材：茄子、大蒜、葱、酱油、醋

步骤：

1、茄子洗干净切条状，葱切末，蒜弄成蒜蓉备用

2、切好的茄子装盘，将蒜蓉铺在茄子上，下锅清蒸15分钟

3、蒸熟后，加酱油、醋拌匀，最后撒上葱花即可

减肥期间尽量少吃荤菜，但蛋白质高的肉类是可以适量吃的，当然最好还是配合运动啦！如果你有更好的方法，不妨也在下方评论多多介绍哦！