女性的卵巢位于子宫底的后外侧，与盆腔侧壁相接。卵巢早衰的前期表现是从月经失调开始的。女性到了一定年纪之后，特别是30岁以后，卵巢功能就开始衰退，在平时会出现月经不调和经量过多或过少的现象，而且脸色会暗黄无血色，很容易出现长色斑等问题。所以女性朋友应该重视卵巢的保养措施。
30岁后就卵巢早衰的人，3个实用招4种食物，滋养卵巢又排毒！
1.不盲目节食
假如盲目节食和长期吃素，会致使营养不良，蛋白质摄入缺少。当人体蛋白质缺少时影响脑垂体的功用，致使促性腺激素分泌缺少，卵巢功用减退呈现萎缩。所以，30岁以后，女人千万不能通过节食和纯素食瘦身，这对子宫功用和卵巢功用都有极大危害。
现在很多人都坐在办公室里工作，严重的缺乏锻炼，导致卵巢早衰的现象出现。适当的运动可以提升身体里面的免疫能力，有助于恢复卵巢的活力。
3.戒掉烟酒
过量的吸烟和喝酒都会对女性的卵巢功能造成一定的影响，尤其是吸二手烟。
葛根中所含有的葛根素，对卵巢有特定的活性效果，能帮助女性添加卵巢部分循环系统的血液，进而滋补卵巢，激活卵巢激素的天然排泄，对女性卵巢的好处是不言而喻的。
玫瑰花茶本身具有一定的补血养颜的功效，长期喝能起到抗衰老的功效。你可能知道一个女儿是否健康美丽，关键还是在于月经是否正常，而玫瑰花茶本身就是一种能补气血，调节内分泌的，多喝绝对是有益处的。
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，南瓜中含有多种氨基酸，维生素，矿物质，可以延缓皮肤衰老，修复细胞，使皮肤水嫩，有弹性。
女性想保养的好，黑糖必不可少，它是经期前后的好伴侣，特别是对于卵巢来说，能够很好的暖宫驱寒，排出污血毒素。黑糖水还能调节女性的内分泌功能，保护卵巢健康，远离尴尬的妇科病。
但要注意，所有的保健方法、食物都要根据自身体质，以适度、适量为原则。不要看自己哪儿出问题了，一下子高强度的锻炼，去补充营养，反而会加重身体的负担，出现其他的问题。
