一天三餐都有各自的作用，而早餐对减脂来说尤为重要，身体经过一夜的睡眠之后，会流失很多水分以及营养物质，早餐也是打开一天代谢的开关，所以减脂早餐应该以营养丰富为主。
都要减脂了，自然饮食就要遵循少油少盐，并且油炸食物中的“铝”严重超标，在油炸的时候食物会吸进大量的油脂，无论是从减脂的角度还是健康的角度，油炸食物最好少吃一些。
常见的油炸食物有：油条、煎饺、油饼、手抓饼、烧烤、炸鸡翅等等。
脂肪是这么形成的，就是摄入的热量过多而又得不到消耗，因为这些能量会被转换成脂肪堆积在体内，高塘食物也代表高热量，长期吃高塘食物体内能量一直属于超标状态，你想变“瘦”都难，会让你达不到减脂目的。
常见高糖分食物有：饮料、果汁、蛋糕、饼干、面包、蜜饯、白糖等等。
很多人都是以减脂之名，却做着与减脂背道而驰的事儿，你拿零食当早餐，只会让你无形之中吃入更多的热量，也会让你中午吃入更多的热量，所以还是不要拿零食来代替早餐。
