脂肪最怕“它”，每天2勺，7天瘦10斤

很多人减肥就不吃主食了，效果虽然可以，但是对身体不好，长期坚持也不容易，其实有一种食品，营养高又能抗饥饿，减肥的时候多吃它，能很快瘦下去，还不会反弹。

它就是燕麦麸。

1.燕麦麸+开水

这是燕麦麸最方便的吃法，每天早餐用它代替可以轻松的管饱、减脂、清肠。用开水泡，它是具有淡淡的谷物清香，一上午都不会饿。几天就能感到肠胃轻松，大便顺畅，肚子也逐渐变小了。

2.南瓜燕麦麸粥

做法：

把南瓜上锅蒸熟，弄成泥，加入燕麦麸中，然后加水熬成粥

功效：

这款粥可以促进肠道蠕动，治疗便秘，排出体内垃圾，很有效的控制体重。吃南瓜燕麦麸粥，血糖也不会升高，特别有利于减脂。

3.奇亚籽燕麦麸粥

做法：

燕麦麸熬成粥，加入抹茶粉，再加入奇亚籽和你自己喜欢的水果就可以了。

功效：

抹茶粉和奇亚籽都是瘦身伴侣，燕麦麸粥含有大量的可溶性膳食纤维，所以这款粥清肠减脂，一定能让你瘦到哭。

4.红薯泥燕麦麸粥

做法：燕麦麸熬成粥，加入蒸好的红薯泥即可。

功效：红薯和燕麦麸清洁肠胃能力都很强，可以随时吸附走肠道里面的油腻和垃圾，不仅能抑制食欲，还能保护心脏，提高新陈代谢，让你的皮肤也变得美美的。