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纯天然“安眠药”终于找到了, 睡前吃点, 一觉睡到大天亮

时间：2018-07-07 08:45:43 来源：鹏尚阁说美食作者：失眠点击：

失眠是现代人的通病，生活压力的巨大，让我们每天都难以入眠，时间一久，就严重影响了我们的日常生活。长期睡眠不足对人体健康的危害非常大。其实,有一些食材,是天然的“安眠药”,专治失眠!而且比药物安全还不会伤害身体,更加的健康。

百合是一种营养丰富的“保健品”，它具有利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效，有升高白细胞的作用，因此对多种癌症都有较好的疗效。对于经常失眠的人来说，睡前吃些百合，有利于调节失眠症状！

蜂蜜含有大量的矿物质，特别是富含大量的维生素B，葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且没有副作用。

菊花茶具有一定的镇静作用，可以放松的神经，缓解压力，能有效的促进人体睡眠。在睡觉之前喝一杯菊花茶，能够有效的舒缓心情，味道香醇，舒适安心，坚持饮用还可以改善睡眠质量。

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。不仅仅是失眠，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

香蕉被称为包着果皮的“安眠药”,主要就是因为香蕉中含有大量的镁元素,这种营养成分有利于肾上腺素缓解自身的压力，以及紧张的气氛,让全身的肌肉都得到一定的放松，香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效。

长夏无湿一身轻，常吃苦瓜祛湿火

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