减肥最忌讳的就是你什么都不吃，这样并不会让你瘦下来哦！吃得对比吃得少更重要！
很多人有个迷思，会认为只要我少吃一点，就会瘦下来。其实并不然哦！专家都会告诉你，食物还是要吃，吃对东西的话，还可以越吃越瘦哦！有些食物可是很好的消”肪“员，你赶快记下来呀！
1.苹果：富含果胶、纤维素和维生素C，有良好的降脂作用；可降低血液中低密度胆固醇（LDL-C，即坏的胆固醇），提升有益于人体的高密度胆固醇（HDL-C ，即好的胆固醇）值数。
2.山楂：富含黄酮类，具有扩张血管、降低血压、胆固醇等作用；是许多消脂茶的主要成分。
3.海带：富含碘、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
4.香菇：能降血胆固醇和甘油三酯。其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。
5.木耳：富含富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为「素中之荤」。
6.红豆：富含蛋白质、淀粉、钙、维生素Ｂ群、铁、磷，碳水化合物、粗纤维、硫胺素、核黄素、尼克酸等，具有通便、利尿、消肿之功能，对于心脏病或肾脏病患者大有补益。所含纤维素可减缓糖份的吸收，减轻空腹感，又可消脂减肥。
7.燕麦：含极丰富的亚油酸和皂疳素，可防治动脉粥样硬化；含大量水溶性纤维，可降低心血管疾病危险性。
8.玉米：含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低胆固醇的作用。
9.牛奶：含丰富的乳清酸和钙质，既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制体内胆固醇合成酶的活性，降低胆固醇值数。
10.酸奶：既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。
11.决明子茶：肥胖节食者在节食减肥期间，宿便易积存体内，特别是肠子蠕动功能迟缓的人，造成便秘。决明子茶有助于排宿便。
