这几款适合夏天的清肠排油简餐，足可以让你的肠胃干干净净

木耳拌西兰花

主料：西兰花、木耳、剁椒、蒜

辅料：油、盐、醋、生抽、糖、麻油

做法：1.木耳提前泡发，西兰花掰小块用盐水浸泡小会儿，分别将两种食材洗净沥干。

2.西兰花入开水锅焯水，加几滴油菜会更美。木耳一次焯水，盛出过凉备用。

3.一同放入盆中，加入蒜末和剁椒碎，热油淋入，加盐、糖、醋、生抽、麻油搅拌均匀即可。凉拌鲜海带

主料：海带

辅料：油、生抽、蒜、红辣椒、香醋

做法：1.海带浸泡，洗净，要多洗几次。洗净的海带，切丝，沥干水；

2.煮锅放入适量清水煮沸，把海带丝加入，煮熟；海带捞出，过冷水；

3.过冷水的海带装入一个大盘子里；

4.煸炒好的辣椒、大葱，以及蒜、香醋、生抽加入拌均即可。蚝油芦笋

主料：芦笋

辅料：蚝油、生抽、盐、蒜、红辣椒、香油

做法：1.芦笋斜刀切成片焯水断生。（放点油和盐出锅时颜色更绿）

2.过凉控水，控水后装盘。

3.适量的蚝油，少许生抽，盐加点水调匀。

4.炒锅放一点油烧热。倒入调好蚝油汁放点红辣椒和蒜末一起烧开。

5.把蚝油汁烧沸关火。加点香油搅匀。

6.把做好的蚝油调味汁浇在芦笋表面就行了。木瓜酸奶杯

主料：木瓜、酸奶

做法：1.木瓜去皮去籽切细粒。

2.将一半的木瓜和酸奶放在料理机里，搅打成奶昔。

3.铺一层木瓜粒在杯子底，再倒入一层酸奶昔在木瓜粒上面。

4.最后在最上方撒一些木瓜粒即可。