说起高血压你一定不陌生，你身边的家人或者朋友是否就有正在受高血压折磨的？你知道如何判断自己是否高血压吗？你知道有了高血压要如何调理吗？高血压，又被成为 “隐匿的杀手”。很多人刚患高血压时，并不知道自己血压升高，忽略一些外在症状；其实，这些外在症状就是由于高血压引起的。据统计，我国成人高血压患病人数达2.45亿。也就是说，每4个成人中就有1人患高血压。同时，处于健康血压值与高血压之间的高血压前期患者高达4.35亿人。
头痛是高血压的常见症状，疼痛部位多在头枕部和额部两侧的太阳穴，多位搏动性的胀痛或持续性的钝痛，甚至有炸裂样的剧痛感。
2、头晕
头晕也是高血压的常见症状，有时是一时性的，常在突然站起来或蹲下时出现，有些是持续性的，头部有持续性的沉闷及不适感。
3.失眠
很多高血压患者都因大脑皮质功能紊乱，自主神经功能失调，导致入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。
香菇它具有降低血管内胆固醇，预防动脉硬化，防止血管变性等，是我们用来预防心血管疾病的理念食品，也是高血压降压适用食物。高血压病人适多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。
油菜中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维在体内可以和脂肪结合，从而有效阻止血浆胆固醇的形成，并能促进胆酸的代谢物排出，降低动脉粥样硬化的发生率，从而使血管保持弹性，降低血压。
西红柿中含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。
黑木耳被称为“素中之荤”，其降压作用不是直接的，而是通过改善血管间接降压。适用于各种高血压病，尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者。
从香蕉的营养成分上来看，不仅含有丰富的钾元素，同时还含有丰富的镁元素，可以更好的帮助我们机体钠钾的平衡。另外，香蕉中的镁还具有一定的降血压的功效，对于高血压人群不妨每天适量的吃些香蕉。
无花果干无花果干为新鲜无花果的干制品含的脂肪酶、水解酶等，有降低血脂和分解血脂鱼降低血压，抗炎消肿之功，可利咽消肿。
此外控制体重，适当运动，限制食盐的摄入量，戒烟戒酒，保持乐观的心情对内血压的稳定都有一定的帮助。所以除了日常服用降压药外，不妨试试这些简单有效的方式！
