进入七月之后炎热的夏季来临，各地都陆续进入闷热、暴晒的温度。当湿与热交织在一起，湿气就很可能入侵我们的身体，那怎样祛湿养生成了人们最关注的话题。湿气是百病之源，由于天气和环境等因素，加上人们自身的不当饮食习惯，难免会不同程度受到湿邪的侵袭。下面让我们来了解一下湿气吧！
判断体内是否有湿只需7招
1、肿
我们早上刚睡醒的时候，如果发现眼睛肿，身体也莫名肿胀。看起来仿佛一下胖了十来斤。其实水肿、浮肿是脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液，无法及时被排除体外所致。
2、黯
3、虑
因为遭遇烦心，或者思虑、挂念的事情，变得像林黛玉一样，每天忧重疑虑，唉声叹气。有的人会茶不思、饭不想，即使吃饭也感到很难消化;也有人会暴饮暴食，这样对脾的伤害会更大。
4、乏
早早上床，睡足了8小时，仍然觉得困顿，强大精神起床之后依然觉得没睡够。
5、弱
自我感觉身体虚弱，恹恹无力，容易疲劳，总打不起精神，胃口不好，吃点东西就难以消化。
6、懈
皮肤松懈，缺乏弹性。脾在体主肌内，脾气足自然皮肤紧致。脾气虚弱的人皮肤通常松松垮垮。
7、痛
腰痛、颈部痛，晕眩，这些其实也大都是脾虚湿重的症状。因为脾虚弱导致水液代谢缓慢，睡眠时受重力作用体内水液在身体某些局部聚集造成压迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水湿所致的压痛。
湿气对人的伤害显而易见了！湿是一种亚健康状态，虽然刚开始不严重但是影响着我们的生活，与我们息息相关乃至会引发严重的疾病。生活中常见的冠心病，糖尿病，心脏病，甚至是恶性肿瘤都是湿气造成的，湿气对人的危害简直触目惊心！下面让我们来合力祛湿吧！
1、青椒炒鸭块
材料：青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。
做法：鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片，用清水洗净后淋干；将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆；青椒去籽、去蒂洗净后切片。锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散，炒至八成熟时，放入青椒，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。锅内留少许油，参加盐、酒、鲜汤、烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒多少下装盘即成。
鸭汤可清热利湿，有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”，便是这个道理。更妙的是，其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉，其祛湿作用更强。如果您觉得自己身体有点浮肿，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鸭汤必有效果。
3、体寒喝乌龙茶、熟普
湿气重，可以选择喝一些焙火较重的茶来中和。如果你刚好脾胃虚寒，平时容易拉肚子和肠胃炎，就适合喝乌龙茶和熟普，像岩茶类、普洱老茶都可以。这些温性的茶，可以在祛湿的同时也温胃、助消化，老少咸宜。
体质燥热的人，就可以选择一些凉性的茶来祛湿，如果肠胃功能好，建议喝喝生普，顺便还有减肥的效用，只是刺激性较大，不宜喝多。一般人群，还可以煲红豆薏米水、淮山、百合等，祛湿效果也不错。
沿用了有200余年历史的肖家验方——肖淑之清湿饮，并结合现代中医药学文化，将其进一步的改进，通过了国家食药监局的审核，并于2011年入选为非物质文化遗产，距今为止仍是唯一一个获得此荣誉的。由于其在中医论坛中得票最高，得到了医学界的一致好评，成为2018年政府重点培育对象，现在手动网络即可找到，邮寄完全是没有问题的。
为什么此方收到一致好评呢？一来传统的膏滋起效快，核心秘密就是药物浓度极高，化水调服，由稠变稀，药性较缓和但药力非常持久，湿气迅速减少，通过调整人体的气血阴阳，达到扶正祛邪，具有滋补强身、抗衰延年、治病纠偏等多种作用。
二来此方是由薏苡仁、芡实、茯苓、白扁豆、藿香、鸡内金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂、山药等24味上等中҈药材经过7天7夜的熬制而成，能够达到64倍的最佳浓缩状态，比普通茶饮更易吸收，效果也更好，达到健脾祛湿，消肿解毒，滋养身体的功效。
