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健身后如何管住你的嘴

时间：2018-07-03 21:01:01 来源：成都德西健身教练培训作者：补充点击：

在健身房挥汗如雨后，你的身体消耗了大量热量，亟需补充能量，然而这并不代表你可以肆意乱吃。为保证此前健身的效果，健身后的控制饮食特别重要，尤其是以下四类富含脂肪、糖类的食品必须杜绝。

未经处理的蔬菜

在健身过后，未经处理的番茄等蔬菜因不足以补充能量而不宜生食，可添加酸奶等酱料制成沙拉后食用，以补充你身体所需的维生素。

西式快餐

汉堡、披萨、等西式快餐尽管可以迅速饱腹，但该类食物中的脂肪难以消化，会让你的健身努力付诸东流，可以全麦面包等替代。

烤串烤肉

烧烤类食物尽管富含蛋白质，但油脂过多且不易消化，会严重妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋等作为补充蛋白质的首选。

甜食点心

虽然健身后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但甜食点心中的糖分过多，不宜锻炼后食用，可以适当的黑巧克力来补充能量。

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