晚上经常多梦易醒老睡不着，时间长了白天就没精神，无精打采，不仅身体难受，精神上也会非常抑郁。很多人失眠就吃安眠药，开始一颗药下去就睡死了，但是久了会发现一颗药已经不能安眠了，要再多吃一颗，长此以往，用药越来越多，而且不吃还睡不着，药物对身体是有副作用的，如此恶性循环，对身体的伤害很大。
百合干有很高的药用价值。百合干有安神的效果，但不是安眠，不是说吃了就会昏昏欲睡了，改善你的睡眠质量。平日可用百合干来煮粥或者泡茶喝，都能达到助眠，安心睡的效果。可以保护脑神经不被氧化，从而改善睡眠。
酸枣仁中含有多种物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。酸枣仁还具有养心补肝与安神的功效，对于失眠有很好的功效。先把酸仁枣研磨成粉，然后用水煎煮，每天饭后喝一杯，具有促进睡眠的作用。
香蕉是天然安眠药的首选，富含镁，一种令肌肉放松，精神愉悦的微量元素，且富含少量褪黑素和血清素。既可以有效缓解精神和身体的压力，又可以镇静安神，是完美的助眠食物。
红枣是无人不知的补血神器，晚上用它泡水喝，还有养生的功效。可以放松的神经，缓解压力，促进人体睡眠。一杯茶下肚，让你整晚都能酣睡无梦。
