宫寒的女性常常虚胖、乏力、气短和失眠的表现，在生理方面则容易发生月经不调、白带多和畏寒腰痛等现象，长期的宫寒还影响女性怀孕。所以，判断自己是否宫寒和调理宫寒尤为重要。
中医诊治疾病讲究望闻问切，通过这四种方法同样可以判断自身是否有宫寒问题。
1.看外表
2.闻气味
白带是女性身体健康或疾病的信号，宫寒的女性白带容易清稀，但没有异味，经血的颜色暗淡但同样没有异味
。
宫寒的女性在经期会容易发生痛经、畏寒、经血易结块，甚至月经不调、经期延后或闭经等。
4.触摸身体
中医可以通过切脉的方法判断疾病，而日常可以触摸身体来判断宫寒，如经期容易小腹寒冷、四肢冰冷，以及容易发生腹泻等。
中医常常说动则生阳，上文已经提到宫寒是由于肾阳不足所引起的，通过适量的运动，有助于提升身体阳气，改善宫寒不适。同时运动有助于手脚血液循环。
越是患有宫寒现象，越需要注意保暖，尤其在秋冬季节注意腰腹、脚部等下肢部位的保暖。
3.经期前后调养
月经前后是女性调养身体的好时机，可减肥、丰胸、驱寒。宫寒女性在经期前后会发生腹痛、畏寒等不适现象，此时除了要注意保暖和避免湿冷之外，还可以利用中药调理。如可以饮用玫瑰花茶、益母草茶、陈皮茶或姜茶等。
最好的办法是使用由阿胶、枸杞、红枣、桑葚、人参、核桃仁等十几种名贵草本萃取而成的王.氏|坤.御.膏，能驱寒暖宫，益气补血，能减轻宫寒带来的所有症状，宫寒女性非常有帮助，至今受益无数朋友。而且营养丰富、口感佳、吸收好。在网上的评价很高，早晚各服一次，空腹使用效果最佳。
首先，宫寒的女性在日常生活中容易怕冷或身体热量不足，所以不必可以减肥，需要注意饮食健康与平衡。
其次，宫寒女性可食用温性食物，如常见的羊肉、胡萝卜、香菜、猪肝、桂圆、橘子等。
另外，可以使用补肾阳食物，如常见的黑豆、枸杞、肉桂、肉苁蓉和山药等。
5、
刮痧
传统的中医认为人体五脏六腑的俞穴都分布在背部，通过刮痧可以使脏腑内致病“
所以，刮痧又有舒筋通络、活血化瘀和行气活血的作用，常常被用于调理身体，妇科病、儿科、内外科等方面。并且还用于美容保健和亚健康保健。
