俗话说：十个胖子九个湿。特别在夏天，很多人都在盲目减肥，一两周后又重新回到减肥前，毫无成就感，其实想要身材好还是需要内调，排出湿毒才能远离虚胖拥有好身材，
食欲不振，虚胖，肚子大脸部光亮长痘大便往往稀烂不成形，毛发容易油腻出油，那就吃点公认的“祛湿王”，用它泡水喝，湿气排得干干净净，它长的很丑，却是“湿毒”的克星，每天吃一点，扫光体内湿气！
看到它，你觉得像什么?像鸡头，它是芡实，也叫鸡头米，就是因为它的外形而得名。是一类睡莲科被子植物。果实呈圆球形，尖端突起，状如鸡头，具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。
芡实也不能所有人都能吃得，它有一定的副作用，像本身上火厉害，手心发热的人，就不适合了。另外，食滞不化者慎服，大小便不利者禁服。因为芡实具有较强的收涩作用，因此便秘、尿赤及妇女产后者皆不宜食。而婴儿也是不适合食用的。
都说山药祛湿，但要用对，只有在人体发生了反复的、虚弱性质的遗精、腹泻、遗尿、带下、崩漏这些精气不固的问题时，才会用山药来固涩精气。正如《中药学》中记载：“本品养阴而兼涩性，能助湿，故湿盛中满或有积滞者不宜单独用”。
当一个人湿气太盛时是不能吃山药的，一旦吃了就会出现胸腹满闷，甚至烧心反酸。舌苔厚腻，湿气重的人不能吃山药，脾肺肾虚而精气不固的最适合吃
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”“早上三片姜，赛过喝参汤”。在中医里生姜的祛湿散寒效果非常好，还能健脾暖胃、促发汗，适用于湿寒体质人群。但湿寒体质者吃姜也是有讲究的，既不能多吃，也要挑对时间和人群吃。
夏季气候潮湿，并好喝冷饮、啤酒、导致气血外走、脾胃虚弱，早上起床时吃生姜较好；而秋天气干燥，晚上睡觉之前不宜多吃生姜。
吃姜的用量主要取决于体内湿气的轻重，湿寒体质的人多是胖人且不爱出汗，这类人群可酌情多放点儿，老中医认为七片姜为宜；如果是湿寒体质但本身不太胖，放三片姜即可。
而用醋泡过的姜，不仅驱寒祛湿，还能健脾胃。对于易感冒的人更应多吃，可以提升人体阳气，增强抵抗力。早吃姜，补药汤”每天早晨三片醋泡姜，不劳医生开药方原料：生姜一块（最好选用鲜姜）米醋或陈醋一瓶做法：1、生姜切片2、把切好的姜片放到一个罐子里，倒入米醋或陈醋。能助你健康活到90岁的醋泡姜。
