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无标题文健身增肌的美食土豆肌肉沙拉制作方法

时间:2018-06-30 00:11:05 作者:核桃仁 阅读:0

土豆鸡沙拉

备料:

大土豆两个个,洗净切块;

两块;

胡椒

橄榄两勺;

一勺

2瓣大蒜切碎;

一个酸橙或 柠檬的汁;

切碎;

欧芹切碎;

葱切碎,椒去,切薄片;

半勺咖喱粉;

半杯烤核桃

① 煮一锅,加,放入切块的土豆煮熟,但是不要过熟,用叉子或者筷子戳一下,可以戳透即可;

② 鸡胡椒腌半小时以上;煎锅内放少量橄榄,中火煎到鸡熟透(也可以用烤箱烤,个人经验是要注意用锡裹一下,否则鸡会特别干);

③ 找个碗,放进橄榄,蒜末,柠檬汁,椒,咖喱粉,香胡椒等搅拌均匀;

④ 将鸡切成和土豆差不多大小,或者小一点,放一点烤过的核桃仁(将剥好的核桃仁直接放在炒锅里翻炒出香味即可,什么都不用加就很香);

⑤ 将调好的酱汁倒进碗里;

⑥ 搅拌均匀即可。 这就是我剥的完美的核桃仁。

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