夏季烈日炎炎
逛街不如逛超市
享受空调的补给
可以说是相当舒服了
但问题也就来了
你真的能抵住超市食物的诱惑吗？
或者说
这张表是最重要的参考
以上图为例
它就展示了最基本的五大参考指标
这些我们暂且不表
先看两个参数
随着人们的对健康问题的重视，很多商家也学聪明了，他就不按每百克的热量标注，而是用每50g、每20g等等，一不留神，你可能就看错了能量。
NRV%，叫做营养素参考值百分比。
它的意思是：这款视频中，某种营养素的含量，占你全天需求总量的百分比。你可能没听懂，max举例来说：
这款产品，每100g产生的能量是18%，也就是说，你只要吃掉100g这种食物，就能满足人体全天能量需求量的20%。
也等于说，你只要吃掉500g这种食物，就可以满足你一整天的需求量。
用食品蛋白质的NRV%除以能量的NRV%，大于、等于1，则属于高蛋白食品，说明营养价值较高；反之则营养价值很低。
应低于60克/天
我们生存活动需要大量碳水，但在这个意义上，碳水和糖是有区别的，碳水可以理解为多糖，比如淀粉；而糖是单糖，比如葡萄糖或人工糖浆。
从量上讲，成年人每日碳水总量一般在300g，增肌人群可以加倍。
很多人买零食只关注热量，却很少关注钠，其实它决定了你的健康和体型。
成年人每日钠摄入总量建议不超过2500毫克，也不低于1000毫克，钠含量太高，对血管、心脏肾脏都可能带来损伤。
掌握这些
你就可以好好地在超市
买买买啦！
