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一场标准的中国式饭局，到底藏着哪些健康隐患？

时间：2018-06-28 09:25:55 来源：卖奶昔减肥的百万富翁作者：饮酒点击：

在提到健康饮食，如果你拥有很好的约束力，其实完全可以通过自己下厨来达到，但是作为社会的个体，特别是商业人士，往往不能免俗，中国式饭局，其实就成了很多人健康计划的拦路虎，

有时候，明明可能一桌所有人都知道这样不健康，但还是不能避免的去做一些违背健康的选择，今天亮亮就为大家盘点一下，一场传统中国式饭局中隐藏的健康危机，提醒大家能身体力行的加以注意。

1

劝酒

无酒不成席，一场标准的中国式饭局是少不了酒精来促成的。但是往往这种饭局上，就会有人劝酒，长久的宴席文化造成了这样的行为习惯，但是酒精的危害确实很大。

长期饮酒可以导致体内多种营养素缺乏。

酒精在体内可分解产生能量。但不含任何营养素，过量饮酒第一减少了其它含有多种重要营养素(如蛋白质、维生素、矿物质)食物的摄入；其次，可使食欲下降，摄入食物减少，

以及长期过量饮酒损伤肠黏膜，影响肠对营养素的吸收

，以上都可导致多种营养素缺乏。

酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用，对乙醇最敏感的器官是肝脏。连续过量饮酒能损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化。

过量饮酒影响脂肪代谢。乙醇减慢脂肪酸氧化，可能有利于膳食脂质的储存，肝脏脂肪合成增多,使血清中甘油三酯含量增高，发生甘油三酯血症的可能性增大。

此外长期过量饮酒会增加高血压,脑卒中危险。酗酒还可引发暴力事故等，对个人健康及社会治安都有害。

而更可怕的是，据英国科学月刊《成瘾》(Addiction)(英国老牌医学-精神病学杂志，影响因子4.97)刊登的一项综述文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关：

口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌

中国营养学会建议的成年人适量饮酒限量是：

成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克，

（相当于啤酒不超过1瓶，或葡萄酒不超过250ml、或38度的白酒不超过2两，高度白酒不超过1两）;

成年女性一天的饮酒的酒精量不超过15克，

（相当于啤酒半瓶多一点，或葡萄酒150ml，或38度的白酒别超过1两②。）

2

着急且趁热吃

中国人偏爱热食，喜欢趁热吃，爱吃火锅、爱喝热茶。

但是健康的做法是吃饭的温度应该在35℃到40℃，温度高了容易烫伤，如果温度到了50℃，黏膜娇嫩的会出现黏膜损伤。口腔、食道、胃部的黏膜，都要跟着遭殃。

食道癌成了中国最普遍的四种癌症之一，发病率位居世界首位，与这种饮食习惯恐怕不无关系。

例如，在广东潮汕地区，食道癌高发，食道癌的发病率与死亡率都双高。

尤其是在汕头南澳县，食道癌死亡率更是高居国内地区第二。

这种情况，恐怕与潮汕地区功夫茶盛行，喝茶讲究要“烫”，脱不了干系。

3

肉食过多，过于油腻

吃肉过多，对身体来说，并不是什么好事！人们摄入过多肉类，特别是红肉类，可与超重、肥胖、高血压、糖尿病、心脏疾病等慢性病有关。

此外，肉类中还含有嘌呤碱，易在体内代谢过程中生成尿酸，易引起痛风、骨发育不良等疾病。过量吃肉，还会降低免疫力。

吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。

4

二场KTV：

又是酒精、密闭空间

大家脑补一下KTV的画面，其实就是一个小型的密闭运动场，唱歌、跳舞、喝酒都会需要消耗能量，但是空气如此污浊，对人的健康是非常不利的。

一个是空气不流通的地方容易聚集细菌。聚集在衣服上的细菌最多的是流感病毒以及金黄色葡萄球菌，轻则引起感冒或者病毒性肠胃炎，严重的可能引发肺炎、败血症甚至全身感染等。

空气不流通容易导致二氧化碳堆积。当空气中二氧化碳浓度超过8%时，人会出现乏力、气短、气喘等不适。

5

最后一站：泡澡+按摩

酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。尤其是有三高的人和老人一定要提高警惕。

而且泡澡后人之所以会感觉舒服，是大量出汗后的松爽感觉。这样大量丢失体液的危害是，容易造成血黏度高，继而形成血栓，诱发意外。

所以，我们其实习以为常的一场标准的中国式饭局下来，其实已经隐藏了很多健康隐患，偶尔为之倒也可以，但是如果长期如此，对健康是非常不利的，如果大家能晚上聚在一起去健个身，做做饭，也是非常健康的，希望大家能彼此提醒，为自己、为周围的人的健康着想。

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