人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，次日会使人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。
谚语说 “养树需护根，养人需护脚”、 “晚间温水泡脚，不找郎中吃药”。都是说睡觉前泡脚的益处。睡前泡脚，足部血管慢慢扩张，血流增加，相对头部血流量减少，大脑兴奋性降低，抑制性增强，就起到催眠作用，故俗话说，“睡前泡泡脚，胜服安眠药”。
足底上无数的神经末梢与大脑相连，被称作是人的“ 第二大脑睡前热水泡脚可刺激足底的神经，能促进全身血液循环， 也能对大脑皮层产生抑制作用，利于全身轻松。不仅能加快入睡， 还有利于加深睡眠，提高睡眠质量。
如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。或者是能加入当归、桂枝、红花、补骨脂等药物煎水泡脚，更能壮肝肾、强筋骨。冬天的时候热水泡脚还能清洁皮肤，防止皲裂，避免冻疮。
