健康教育处方——骨质疏松症

●戒烟、戒酒、戒饮浓茶、浓咖啡。

●注意节制饮食，防止过饱，饮食要清淡，少盐饮食为宜，宜饮用强磁化水。

●多吃瘦肉、鱼虾、豆类制品、牛奶、海带、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子、芹菜、油菜、荠菜、苹果、香蕉等食品。

●适当参加体育锻炼，循序渐进增加运动量，常做载重式的运动，如慢跑、骑自行车等。每周3～4次，每次30分钟。

●宜多到户外活动，经常晒太阳。

●已绝经的妇女要在医生指导下服用少量雌激素，遵照医嘱口服维生素和钙剂，老年人一定要慎用利尿剂、异烟肼、强的松等药物。

●防止各种意外伤害，尤其要防止跌倒。