湿气到底是如何侵入到我们体内的呢？你最近是不是感觉早上起床没啥力气，无精打采，总觉得睡不够呢？再仔细想想，你是不是秋冬不重视保暖，只为美丽“冻”人；常吃冷饮、海鲜、生冷瓜果；常吃油腻、辛辣的食物；夏天空调温度调得过低不喜开窗透气......如果以上习惯你常年坚持一条及以上，那就别怪湿气老是缠着你不放了！湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。
确认自己体内有湿气后，你需要针对性的除湿，饮食方面多清淡，减少油盐重的食物，多吃一些排水肿的食物。湿气最“恨”的5种食物，每天坚持吃一点，排出湿气，还能瘦肚子！
西瓜是个好东西，果肉夏天直接食用解渴又解暑，瓜皮又叫西瓜翠衣，清热解暑利尿的效果更好。夏天我们把西瓜用勺子掏干净后，西瓜皮可以晒干作为茶饮而使用，简单方便没有任何添加，是夏天解暑清热的无上佳品，同时因利尿作用较好，还能够起到一定的祛除湿邪的作用。
2.玉米须
玉米须在中药里有非常好的医疗功效，被誉为“龙须”，泡水喝具有祛湿的功效。可以祛除体内湿气，解决头发脸部出油等问题。玉米须泡水有很好的理气健脾，调中，燥湿，化痰的功效，同时也不给脾胃造成任何负担。
冬瓜能够清热解毒、祛湿解暑，而荷叶有芳香化湿和淡渗利湿的功效，用它们泡茶喝能够帮助人体把体内多余的湿气排出体外。
4.醋泡姜片
俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，为何呢？因为夏季人们容易贪凉，吃生姜可以有效的驱除体内多余寒气。醋泡姜，不仅祛湿，还有助于健脾胃，还能刮油去脂，有良好的瘦身效果。
5.荷叶玫瑰茶
大肚腩的原因就是因为体内堆积了太多食物，所以这时候就应该将体内的食物全都排出来，玫瑰荷叶茶能够刮干净肠胃中的油脂，可以有效的促进人体脂肪新城代谢，将体内的堆积物全部排泄出来，可以有效的减少体内多余的脂肪，用来养生也是非常不错的，让你在减肥瘦身的同时起到祛湿减肥的效果。
体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。
7.绿豆芽
绿豆芽的营养价值非常高，含有大量的维生素，绿豆芽也具有利尿除湿的效果，如果饮酒过度，口干口渴的患者都可以喝一点绿豆芽汤，绿豆芽还具有一定的美肤的效果，能够降低人体的血压。
人体内的“湿”不能正常排出去，就会出现“湿重如裹”、气机不畅，造成旧病复发、旧病急发的危险。因此，及时清除湿邪也是养生保健的关键。
