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天天晚上失眠？这3种水果放床头，让你一觉睡到天亮！

时间：2018-06-23 09:10:23 来源：情感的菜鸟作者：睡眠点击：

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。中医理论上，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。

天天晚上失眠？这3种水果放床头，让你一觉睡到天亮！

1、橘子

橘子能理气、除燥，橘子特有的香气也会让人感觉十分舒适，建议你在床头柜上放几颗橘子，橘子散发出来的味道能起到安抚心神的作用，让你除去烦躁，更好的入睡。

2、柠檬

柠檬的香味可以有效降低应激激素去甲肾上腺素的水果，能让你感到心神宁静，加快入睡。

3、柚子

柚子的香味可以帮你扫去一天的疲劳，帮助大脑放空，让你在夜晚的时候可以更好的入睡，特别适合上班族用来助眠。

小贴士：

现代人极其重视养生保健，其中饮食就是一个不可多得的方面，所以失眠养生怎么可以少得了饮食。有益于睡眠的食物不少，其中莲子有安神养心的作用，睡前服用有利于睡眠健康。桂圆对补血安神、补心益脾很有帮助，对人的睡眠帮助很大。核桃可以治疗失眠、健忘、神经衰弱等多项问题，对睡眠非常有帮助。

这小吃想买还要排队，在家做超简单，一学就会

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