肥胖是肠系膜储存脂肪的原因，经常高脂肪、高热量的饮食，大量的喝啤酒所造成的，都能导致大肚子.吸入的热量大于燃烧掉的热量，简单的说就是说，你吃的太多，运动太少。腹部又是最容易堆积脂肪的。
腰腹肥胖通常是由于日常的不良饮食生活习惯导致的。例如上班一族长期久坐、缺乏运动、饮食暴饮暴食等，这些都是导致腰腹肥胖的主要原因。所以，想要瘦腰腹，首先还是要改正自己的不良习惯，然后配合运动和饮食控制来进行减肥。
肥胖会增加心血管疾病的风险，因为过度肥胖的人身体里的脂肪很多，血管也会变得细这样的话血液在流通的时候就容易堵塞了。肥胖的人很容易会猝死，特别是晚上睡觉的时候，身体肥胖的人晚上的呼吸会很微弱。这样的话不休息睡觉的姿势就容易猝死了。
可以骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动！
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
