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当年轻夫妇想生育一个宝贝时， 对很多不利于受孕的因素却并不是太了解。 为了避免对胎儿造成伤害，
现代女性中有很多人追求窈窕身材， 经常节食， 导致身体缺乏某些营养素。 而卵子是否能够受精， 与
它们的活力有很大关系。 如果营养不足， 会使卵子的活力下降， 或月经不正常， 导致难以受孕。
孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育， 孕初正是心、 肝、 肾、 肠、 胃等重要器官分化时期，
脑也在快速发育， 必须从母体获得各种充足的营养， 而这些营养需要母体在孕前就进行储备， 否则胎儿的
早期发育会受到影响， 如低体重儿几率增大或发育畸形。 另外， 孕前营养不足还会影响乳房发育， 造成产
不管多么崇尚苗条的体形， 准备怀孕时都不要节食， 要注意加强营养， 特别是蛋白质、 矿物质和维生
女性准备怀孕时， 为了保证孕育过程中充足的营养供应， 需多摄取一些富含蛋白质的肉类食物。 但是，
近来， 美国科学家发现， 如果孕前饮食中的肉食含量过高， 反会降低女性受孕的成功率。 研究专家通
过动物实验发现， 如果饮食中的高蛋白食物(主要包括肉、 蛋、 奶、 豆等日常食物)含量超过 25%， 就会干扰
胚胎发育初期的正常基因印记， 影响胚胎着床和胎儿发育， 导致流产几率增加， 而肉类食物中就含有这类
女性准备怀孕时一定要摄取肉类食物， 但是每天的摄入量不要超过总热量的 20%。
性生活过于频繁不但降低精子的质量， 影响受孕， 还会在血液中形成一些抗体， 造成受孕障碍。 在精
子和精液中含有许多蛋白质， 这些异性蛋白在女性生殖道被吸收后成为抗原， 诱发女性体内发生免疫反应，
继而在女性生殖道局部组织或血液中产生抗体。 这些抗体主要有两种， 其一叫做凝集抗体， 即性生活后精
子到达子宫颈时， 如果遇到凝集抗体， 精子就会粘附在一起， 而失去活动能力， 最后被女性生殖道黏膜吸
收； 其二叫做制动抗体， 会使子宫和输卵管的收缩能力减弱， 阻碍受精卵向子宫腔内移动。
女性在准备怀孕时， 最好暂停一段时间性生活， 或使用避孕套 3~6 个月， 以使女性不再接触精液， 使
有些夫妇以为， 性生活持续时间长能获得性满足， 这样对受孕有益。 临床专家指出， 性生活时间持续
过长， 不利于夫妇双方的健康。
夫妻进行性生活时， 双方的性器官处于高度*和密切接触中。 如果时间过长， 不仅易引发女性月经紊乱
等， 还易引发男性前列腺炎等症， 直接影响精液的营养成分和精子活力。
如果性生活时间过长， 会使人体消耗过多的精力和体力， 容易出现精神倦怠、 体力下降等不适， 影响
虽然， 每一对夫妇身体状况及*频率都不相同， 每次性生活到底多长时间合适无法形成一个确切的标准。
一般来说， 性生活时从双方性兴奋开始到性高潮结束， 正常持续时间大约是 5~20 分钟。 把握尺度以性
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浓情蜜意的时候， 有的夫妻就顾不得经期卫生了。 幸运的夫妻有时在经期进行性生活可能并没引起感
医学研究证实， 经期子宫内膜脱落， 会在子宫颈表面上形成很多小伤口。 如果在经期进行性生活， 会
引起多种疾病。
1 细菌会从平日紧闭而此时微张的子宫颈口进入这些小伤口里， 引起子宫内膜炎， 病情严重的子宫内
膜炎可继发宫腔粘连而致不孕。
2 可能会造成月经血流出受阻， 使子宫内膜碎片随经血的倒流进入腹腔或输卵管， 形成子宫内膜异位
症， 患有子宫内膜异位症后， 不孕的几率几乎是正常人的 20 倍。
3 易使精子和子宫内膜破损处溢出的血细胞相遇， 使其中的免疫细胞致敏， 产生抗精子抗体。
以上这些情况都可导致不孕， 很难甚至再也怀不上宝贝， 尤其是产生的抗精子免疫抗体， 常可持续几
年甚至几十年， 引起顽固性不孕。 因此， 一定要避免在经期与丈夫进行性生活， 保护自己的生育能力。
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很多办公室女性， 除了睡觉外， 大部分的姿势都是坐姿， 无论坐办公室、 坐着吃饭、 看电影、 开车，
一天中坐七八个小时是平常的事。 不过很多人大概不了解， 坐得不当可是会出问题的。 长期久坐者容易造
成血液循环不顺畅， 同时也会引发妇科方面的疾病， 甚至可能导致不孕症。
很多年轻的办公室女性， 由于长期久坐， 加上缺乏正常运动， 以致气血循环出现障碍， 月经前及月经
期常有剧烈疼痛； 有些则导致经血逆流入输卵管、 卵巢， 引起下腹痛、 腰痛， 如果伴有厉害的经痛， 可能
就是所谓巧克力囊肿， 也是不孕原因之一； 此外， 气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞， 使输卵管不通；
更有因久坐及体质上的关系， 使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外， 形成子宫内膜异位症， 这些都
有医师表示， 长期久坐或姿势不佳， 经血容易逆流， 造成慢性骨盆腔*， 骨盆会隐隐作痛而刺激到周围
神经而造成肿胀， 年龄愈大愈易感受到。 久坐亦会使循环不良， 抵抗力变差。
如果女性的工作几乎都离不开坐， 那么应接受医师建议， 每 40 分钟后休息 10 分钟， 做做伸展动作或
者办公室椅子操， 下班后尽量多运动， 散步、 游泳、 韵律舞等都是不错的选择， 能有效改善因久坐造成的
循环障碍
