做完月子后，新妈妈不要放松警惕，有些事还得注意

一般情况下产妇坐月子的时间是一个月左右，度过月子期就能回归正常生活。过完月子，新妈妈的分娩伤口已经基本康复，但由于子宫创伤仍未完全愈合，不建议在此时进行性生活。

本月新妈要多吃有催乳功效的食物丰富乳汁，并及时解决母乳喂养过程中出现的问题。

1、剖腹产后浑身疼痛

剖腹产对子宫的伤害很大，新妈要注意使用收腹带促进身体器官归位，注意别接触冷水，以免刺激子宫内膜局部收缩厉害，导致缺血。

2、虚汗

产后新妈身体虚亏，睡觉时很容易流虚汗，新妈要多吃一些调血补气的食物，要勤换衣服，注意防寒保暖，适当进行身体锻炼，虚汗的情况会慢慢消失。

3、尿失禁

许多新妈都会有产后尿失禁的情况，可以做一些体操来锻炼盆底肌肉群，缓解尿失禁的症状。 具体做法：用力收缩尿道、阴道和肛门周围的肌肉，持续10秒，再放松。每天锻炼10-15分钟。

4、观察阴道分泌物

一般来说，产后恶露在产后2个月内就可排尽，如果多次出血量少，颜色暗红，伴有臭味，还有腰酸，腹痛的症状，可能就是产后恶露不尽，应及早去医院检查诊治。

5、产后同房

一般建议新妈在产后2个月后才进行性生活，若过早同房，则容易导致感染，诱发炎症。因此，新妈产后同房前最好先做一次全面的身体检查，若身体恢复理想才合理安排同房。

宝宝母乳喂养

1、催乳。奶水不足的新妈要积极催乳。可以通过食疗、按摩的方法来促进乳汁分泌，但最有效的催乳方法还是让宝宝多吸吮。

2、喂奶前清洁乳房。新妈给宝宝喂奶前要先清洁一下乳房，可以用温毛巾轻轻擦拭乳头和乳晕。

3、乳头内陷。新妈在喂奶时可以轻轻将乳头拉出，送入宝宝口中，让宝宝能含住乳头吸吮。但如果乳头内陷情况很严重，则不可强行往外拉乳头，以免受伤。

4、宝宝只吃一边乳房。新妈应让宝宝两边乳房都吃，刺激双乳奶水分泌。

身体恢复情况

正常情况下在产后2个月新妈的子宫已经能全面恢复正常了。若此时子宫仍有异常情况出现，需要立即就诊。如果就诊后排除了疾病可能，可以通过以下手法改善：

1、按摩子宫。按摩子宫以引导子宫不断的收缩，直到没有出血且子宫腔保持净空为止。

2、中西药子宫收缩剂。如果发现新妈有子宫收缩不佳、恶露不尽等情况，可遵照医嘱使用子宫收缩剂。

3、生化汤。生化汤可以化解子宫内的瘀血，使子宫自然会收缩复原。

回归工作岗位

职场妈妈在重返工作岗位前，可以大大利用产假的时间充实自己。提前关注最新工作动态，可以和同事聊聊天，了解公司最近的工作环境，了解工作动向，为自己重返岗位后需要接手的工作做好心理和知识上的准备。

最好新妈妈刚刚度过月子期，饮食重点是以下奶的食物为主。宝宝不断发育，他的食量也越来越大。为了保证充足的母乳供给，新妈每日需要摄入热量2300-2700千卡。可以多吃一些下奶的食物，如茭白、花生、鲫鱼等。