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天天嚷着补充维C,缺乏维C原来会这样!

时间:2017-11-03 19:48:49 作者:维生素 阅读:0

天天嚷嚷着补维C,

原来缺乏维C会这样

你造吗?

(图片来自网络)

维生素C又称抗坏酸,是人体很重要物质的组成部分。

如果人体长期缺乏维生素C,就会发生全身疾病,称为坏病。

维生素C缺乏病发生的主要原因是由于膳食中长期缺乏果、新鲜所致。

人体缺乏维生素C后结缔组织形成不良,使毛细管壁不健全,易出,增加脆,形成维生素C缺乏病也就是坏病。

一般的缺乏会出现:嘴唇破裂爆皮,龈出,食欲不振,没有精神易疲劳,自身免疫力下降管壁的硬化以及身体的一些解毒机能和修复机能下降容易,而且不容易于止住等等

图片来自网络

维生素C广泛存在于果和新鲜中,尤以柑橘、山楂、番茄和绿叶青的含量最丰富。

维生素C很容易溶于,又有很强的还原,容易环境或加煮沸时间过长时被破坏。

如果做熟的存放过久,新鲜青经过切细或挤压后,也会破坏部分维生素C。

最最重要的,当然还是:

下面小编为大家介绍下,什么能够补充维生素c西红柿

西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C,尤其是维生素P的含量居之冠。

2. 柠檬

柠檬果汁是一种鲜美爽口的饮料,其制作十分简单方便,直接用鲜果压榨出果汁,再配以、冰块、冰,搅拌后即可饮用。

3. 猕猴桃

研究显示,奇异果被认为是营养密度最高的果,每天两颗奇异果,可补充身体中的质,增强人体对食物吸收力,改善睡眠品质。 猕猴桃也被称为维生素c之王,可见其维生素c含量有多高。

4. 南瓜

南瓜中含有丰富的氨基酸,也含有丰富的维生素c,一碗南瓜美味又能够补充营养

5. 柚子

味道酸甜,略带苦味,含有丰富的维生素C及大量其他营养素,是医学界公认的最具食疗效益的果。

因为柚子也是寒凉的,所以不宜多哟。

6. 橙子

橙子似乎以富含维生素C而出名, 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素 ,一个橙子大约提供一个承认一天所需一半的含量 。

大家都知道最不稳定的就属维生素C了,

在贮藏或者烹调时,及其容易被破坏掉。

并且它极其容易被氧化和分解。所以摄取时加工的时候要格外注意

切记不可以维生素C。也不要随便多了是有作用的。建议在正规医院医生指导下服用哟~

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