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夏天宝宝补钙有什么好处 宝宝补钙食谱

时间:2017-07-28 17:46:50 作者:zl 阅读:1551

宝宝夏天什么好处,在夏天宝宝不仅在速的生长发育,而且在夏天宝宝流失量更多,所以在夏天是非常有必要的,下面八宝网的小编就来说说宝宝夏天什么好处 宝宝食谱

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夏天什么好处

又到了挥汗如雨的炎炎夏日,对于处在发育期的孩子来说,在阳光下尽情奔跑耍十分利于其成长。充足的日照会促进体内维生素d的合成,促进吸收,加骨骼生长;同时,流汗越多,新陈代谢就越孩子生长发育自然也就越旺盛。

但是,当孩子汗流浃背的回到家里时,妈妈一定要特别注意:随汗液流失的不仅是分,还有体内宝贵的、锌等矿物质元素,每天从汗液中排出的多达15mg。的加速流失,容易造成孩子身体机能的紊乱,对成长发育产生不利影响

同时,夏季天气还会让孩子体内的消化酶活降低,导致食欲下降,原本就弱小的脾胃功能随着气温的不断升高而逐渐失调,甚至出现偏食厌食症状严重影响了日常膳食中营养物质的补充吸收,特别是质的摄取,无法满足孩子们的成长所需。

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夏天儿晒太阳注意事项

1晒太阳时间

时间以上午6~10时及下午4~5时为宜。上午6~10时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;

下午4~5时紫外线中的x光成分多,可以促进肠道对、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常化。

中午到下午4时这段时间,最忌长时间太阳,这个时段阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害

宝宝满月以后,即可常抱出户外太阳

2晒太阳时间长短

每次晒太阳时间长短随年龄大小而定,要循序渐进,由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜。或每次15~30分钟,每天数次。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡,或用温宝宝擦身。也可晒一会儿,就到阴凉处休息一会儿。

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3晒太阳方法

宝宝躺在垫上,先晒背部,再晒两侧,最后晒部及腹部。开始时,每侧晒1分钟,以后逐渐延长

太阳紫外线含量也较高,是皮肤的“隐形”,人们很容易疏忽皮肤防晒工作,因此进行日光浴时要注意保护宝宝部和眼睛,最好把他的眼睛太阳帽遮起来,不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面,避免强光对眼睛的损害。

4晒太阳时为宝宝适当增减衣物

最开始,可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体,就应脱下厚重衣物,以宝宝感觉舒适为宜。  晒完太阳后,及时为宝宝添加衣物,因为在阳光下毛孔是打开的,回到阴冷的室内容吸收潮气,招致感冒夏天儿晒太阳方法科学才有效哦。

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夏季食谱

豆腐

豆腐是大家熟知的高食物,只要200克北豆腐,就可以满足一日需要量的1/3,比喝半奶还要多。而中丰富的维生素d能加强人体对吸收。因此,豆腐,不仅味道鲜美,更是健骨的绝配。需要提醒的是,选豆腐时要选含量较高的南豆腐或北豆腐

准备食材

块 500g,豆腐 300g,木耳 少许,皮和 100g,姜 10g,蒜 10g,葱 10g, 5g,豆瓣酱 少许,料酒 少许,五香粉 一点点, 少许, 少许。

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豆腐做法

1.块切两指宽的段,用料酒、、五香粉腌制40分钟

2.切好葱姜蒜、皮、肥备用

3.点火。锅烧,放,把两面煎成金色,放一边备用。把脂煎出来,放入葱姜蒜和豆瓣酱划炒

4.放入块、没过,中火烧开,小火炖,放入豆腐

5.炖20分钟,收的时候放胡椒

小贴士

的时候放点五,可以去腥、提香。另外煎的时候,为了保证皮的完整和有个好品相,煎之前在上扑点淀粉。

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