怀孕能吃猕猴桃吗?

猕猴桃营养丰富，富含维C、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养物质，有促消化、防便秘、降血脂等功效，那么女性怀孕能吃猕猴桃吗?下面怀孕网就给大家揭晓这个答案。

怀孕可以吃猕猴桃，但脾胃不好以及先兆性流产妇女不能吃。猕猴桃性寒，在怀孕前期一天吃一到两个就可以，不宜多吃。猕猴桃营养成分表

营养素

含量(每100克)

热量(大卡)

56.00

碳水化合物(克)

14.50

脂肪(克)

0.60

蛋白质(克)

0.80

纤维素(克)

2.60

维生素A(微克)

22.00

维生素C(毫克)

62.00

维生素E(毫克)

2.43

胡罗卜素(微克)

130.00

硫胺素(毫克)

0.05

核黄素(毫克)

0.02

烟酸(毫克)

0.30

胆固醇(毫克)

一

镁(毫克)

12.00

钙(毫克)

27.00

铁(毫克)

1.20

锌(毫克)

0.57

铜(毫克)

1.87

锰(毫克)

0.73

钾(毫克)

144.00

磷(毫克)

26.00

钠(毫克)

10.00

硒(微克)

0.28

孕妇怀孕吃猕猴桃的好处

(1)怀孕吃猕猴桃可以帮助孕妇促消化，预防便秘

它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物，预防痔疮。

(2)怀孕吃猕猴桃可以帮助孕妇防癌抑肿瘤

猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生。

(3)怀孕吃猕猴桃可以帮助孕妇降血脂

抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。

(4)怀孕吃猕猴桃可以帮助孕妇降低胆固醇

猕猴桃中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。

不宜食用猕猴桃的人群

1、猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食;

2、经常性腹泻和尿频者不宜食用;

3、月经过多的女性和先兆流产的孕妇应忌食。

猕猴桃孕妇怎么吃好

(1)火龙果猕猴桃汁

准备食材：火龙果半个(约150g)、猕猴桃各一个，蜂蜜适量，凉开水100ML;

做法： 将火龙果去皮，切小块;猕猴桃去皮洗净，切小块。然后再将火龙果、猕猴桃和凉开水放入搅拌机，搅打成汁后加入适量蜂蜜即可。

(2)猕猴桃杯壁思慕雪

准备食材：猕猴桃1-2个，酸奶150g，蜂蜜适量;

做法讲解：

①猕猴桃去皮，对半切开，取中间较大部位切成薄片;

②将切好的猕猴桃片像图中这样贴在杯子（任意喜欢的杯子都可以）上备用;

③将剩余的猕猴桃切成小块，然后放入料理杯，加入酸奶和蜂蜜搅打均匀;

④打好倒入之前的得杯中即可。