吃粽子也要注意这些，健康才是最重要的

昨天是端午节，想必今天大家都还在吃粽子，不过吃粽子要知道这些事，两个粽子 = 慢跑16公里。

有营养师指出，一个粽子的卡路里超过500卡，如果你一顿吃两个粽子，那么你要至少慢跑16公里、或健走18公里、或骑自行车40公里才能把粽子的消耗掉！

如果你还喜欢把粽子当早餐或宵夜来吃，营养师建议你还是赶紧改掉这样的习惯，除了热量高容易致胖的原因，主要还是因为在早餐或宵夜摄入过多的糯米，会容易导致消化不良，胃动力减弱，加重肠胃的负担，严重的还可能导致胃炎发作。

配一杯茶，更容易消化。

吃粽子的时候最好不要喝冷饮，因为冷饮容易加速糯米的凝固，带来更强烈的滞胀感，相反，在吃粽子的时候配上一杯热茶，可以帮助胃部的消化，同时可以解腻。女性一天最好不要超过3个粽子，男性最好不要超过5个。

甜粽配绿茶——红枣、豆沙馅类的甜粽，适宜搭配绿茶或者薄荷茶，它们可以增进人体内的葡萄糖代谢，保护人体的胰岛功能，调节甜粽带来的甜腻感。

肉粽配黑茶——如果是八宝、火腿馅的肉粽，则适宜搭配黑茶，其中普洱茶是最好的，普洱茶对消食解腻方面有非常好的效果，对于喝不惯普洱茶的人，则可以试一下菊花茶、山楂茶或乌梅汤取代，它们均能去除肉馅所带来的油腻，同时促进胃酸分泌，帮助肠胃消化。

白粽配花茶——白粽又俗称“白米粽”，是指用白米包裹，里面不放任何馅料的粽子，人们习惯用白糖或炼乳搭配着吃，别具风味。营养师指出，白糖和炼乳的糖分高，吃多了容易长胖，如果改成蜂蜜搭配，热量会大大减少70卡！同时，搭配一杯清新的花草茶或玫瑰红茶，清新解腻，口感更佳。

总之，要想健康还是得有个度，适量就好！