在运动过程中会流失大量水分，如果不及时补水，就会出现机体缺水的状况，缺水会引起排汗率、最大摄氧量、肌肉力量等下降，降低燃脂效率，让你的运动效果大打折扣。不妨多吃点水果。
1、樱桃
樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，经常食用樱桃养颜驻容，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处使皮肤红润嫩白，去皱消斑。
2、柠檬
柠檬水成为受欢迎的早餐饮料，改善心情、提高能量与免疫力，促进代谢健康。柠檬有抗氧化作用，黄铜减少氧化应激和损伤，柠檬酸盐能恢复尿液防止肾结石形成。
3、猕猴桃
猕猴桃中还有非常丰富的膳食纤维,这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效,同时还具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。
