立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是长寿美人宋美龄最爱的食物。我们都知道，一般女性年过40，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加。而宋美龄60多岁时，仍然身材适中，体重始终保持50公斤左右。她的肌肤依然白净，柔软润泽，光彩照人。宋美龄享年106岁，跨越了三个世纪，真的可以说是相当长寿了。
宋美龄活到106岁，而且保养得如此之好，和她最爱吃的食物离不开关系！
1、芹菜
历代医学文献都认为芹菜有“甘凉清胃，涤热祛风，利口齿、咽喉，明目和养精益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静”等功用。
中医临床表明，芹菜是治疗高血压和因高血压引起的一些疾病的有效食疗药物，对防治糖尿病、贫血、小儿佝偻症、血管硬化和月经不调、白带过多等妇科病也有一定的辅助疗效。更重要的是，芹菜富含食物纤维，可以清理血液中的脂类垃圾，减少心血管的堵塞情况，因此可以使致死性心脏病的危险性减少25%。因此，常吃芹菜好处多多。
2、茯苓
我国历来关于服食茯苓祛病强身方法记载颇多，中医认为茯苓是健脾益寿第一药，久服能使人面若童颜，延年耐老。古人服食茯苓称为神仙度世法，美名仙家食品。《神农本草经》把茯苓列为上品，称“久服安魂养神，不饥延年”，中医视为中药八珍之一。
茯苓可以治疗女性体内的痰湿之气，痰湿是肥胖，皱纹，色斑等一切衰老之症的罪魁祸首，同时还可以美容，养颜，祛斑，在防的时候，还可以补，确实是女人驻颜养生之必备良品。
3、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。许多研究证实，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黄斑病变等疾病的患病风险。建议每隔2～3天就应吃一次菠菜，可与甘蓝菜、芥菜等轮换食用。
除了吃之外，宋美龄在其他方面也很注重！
1、天天按摩
宋美龄始终保持冰肌玉肤，原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。
2、心静
经考究，孙思邈的《千金翼方》，里面有一句话让宋美龄受益无穷：“养生有五难，名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。”她把这句话浓缩成为，要想长寿，就必须要心静!宋美龄从真正的世俗中得到超脱，把地位、权柄、物质、金钱、荣耀视为过眼烟云，这一点应该是构成宋美龄长寿心理基础的重要原因。
说到养生，我们总是会为先人的智慧惊叹，其实没那么难，只看你有没有留心？所以，想要像宋美龄一样长寿吗？如果想的话，上面这份宋美龄的长寿秘诀，友们可要收藏好哟！
