【美食食谱】每天早上煮好营养粥，女儿连吃了两“大”碗！

提示：

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没胃口吃早饭？

来喝粥吧

简单 营养 还养胃

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八 宝 粥

功效：健脾养胃，消滞减肥，益气安神

红豆、、花生仁、干莲子、红枣干、葡萄干、糯米、黑米、冰糖

1、将红豆及花生洗净，用水泡2小时，然后放小锅里，加盖过食材的水煮30分钟，关火。保留煮豆汤。

2、莲子用水泡2小时，捞出，把莲芯去掉；

3、红枣洗净，去核；

4、葡萄干洗净；

5、糯米及黑米淘净，泡2小时，沥出；

6、取一个大汤锅，放入红豆、花生及煮豆汤、莲子、红枣、葡萄干、糯米、黑米，用大火煮开；

7、粥煮1小时左右，偶尔用勺搅拌一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即可出锅。

红 薯 甜 粥

功效：健脾开胃、补气安神、清心养血

红薯、粳米、白糖

1、将红薯削去外皮，洗净后切成丁，放沸水锅内焯一下，捞出备用；

2、粳米用清水淘洗干净，放在盆内，加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出。

3、锅内放入蒸好的粳米，再加入清水、红薯丁，中火煮至浓稠，放入糖煮化即可。

百 合 粥

功效：养阴润肺，宁心安神

百合、糯米、冰糖

1、百合洗净，粳米淘洗干净，都放入锅内，加适量水，煮沸后改为文火煮成粥，加入适量冰糖即可。

白 术 猪 肚 粥

功效：缓解脾胃虚弱、食欲不振、脘腹作胀

白术、猪肚、粳米、生姜

1、将猪肚洗净切成小片放入锅中，加白术、生姜片，加粳米，煮成粥；

常回家看看

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