精选4款家常菜都没放辣椒，健康又养生，做给老公孩子吃吧

火腿鲍菇炒毛豆粒

主料

杏鲍菇200g毛豆300g纯肉火腿100g圆葱粒50g

调料

酱油10g白糖2g鸡粉1g橄榄油20g香油适量，

做法步骤

1准备好食材

2鲜毛豆去皮

3杏鲍菇切成小粒忽然毛豆装在一起

4杏鲍菇和毛豆倒入锅中加水煮3分钟

5火腿切粒

6锅炒热加入橄榄油，放入圆葱粒和火腿粒

7烹入酱油

8下入毛豆粒和杏鲍菇粒，加入糖、鸡粉翻炒均匀

9出锅装盘

鲜虾番茄豆腐

用料：虾仁150克、豆腐500克、香葱3棵、番茄酱、白砂糖、盐、淀粉；

做法

1.虾仁开背,豆腐切厚片备用.锅内放少量油,待油热,放入豆腐煎制.

.2将豆腐煎至两面金黄,盛出,沥干油份,备用.调水淀粉,将虾仁加入其中,加盐调味,抓匀.

3.锅内放入少量油,待油热,放入虾仁煎制.煎至虾仁表面金黄.

4.另起一锅,锅内放入适量油,倒入适量番茄酱.加入白砂糖.

5.搅拌成均匀的番茄酱汁.向锅内倒入煎好的豆腐和虾仁.

6.翻版均匀,表面撒葱花即可.

萝卜羊肉汤

材料

主料：羊腩肉750克白萝卜一颗，香菜盐，鸡精，料酒，葱，姜，胡椒粉

做法

1、将羊腩肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝；

2、坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入白萝卜、转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜叶即可出锅。

注解：1、羊腩肉，即羊的腹部下边的部位，炖食最佳；2、萝卜有宽中下气，解毒消滞清热化痰的功用。

汤鲜肉美，补而不燥。补中益气，补血安神，温胃散寒，补虚益肾。

茶叶焗虾

茶叶焗虾的做法

材料：鲜虾300g、绿茶10g、油适量、盐适量、胡椒粉适量、料酒适量

步骤

1、准备好所用原料。

2、大虾洗净，去掉虾线。加入盐 料酒 胡椒粉腌制10分钟。

3、绿茶用热水泡开。

4、将沥干水分的茶叶，加入腌制的虾中在加入一点食用油，搅拌均匀。

5、把搅拌均匀的虾和茶叶一同放入炸锅的炸篮中。

6、将炸篮放入炸锅中

7、 空气炸锅设置 温度200度。

8、时间为 15分钟。实际只用了10分钟搞定。

9、时间到了 观察一下虾的成熟度，即可倒出炉。