教你如何保护自己的牙齿

平时我们日常生活中对保护牙齿的意识还很淡薄，当牙齿出现病症的时候，才知道牙齿对人体的重要性，那么我们在日常生活中该如何来保护好自己的牙齿呢，要吃些什么才能够对牙齿有益，下面就给大家推荐几种小方法吧。

第一：要想有个好的牙齿，就要注意平时的饮食，尽量不要吃一些对牙神经有刺激性的食物，生活中可以多喝白开水，能够保证口腔内的湿润，减少食物留下的残渣和油脂。

第二：平时要多吃芹菜，因为芹菜具有清洁牙齿的作用，它所含大量的粗纤维在咀嚼时，通过对牙齿表面的机械性摩擦，能够擦去黏附在牙齿表面的细菌和附着物，让牙齿更加干净清爽。

第三：喝完茶之后要及时的刷牙或用清水漱口，防止茶叶中的成分残留使牙齿变黄，平时注意多喝绿茶，因为绿茶的抗氧化性能相对还是比较好一些。

第四：牙齿的颜色与牙釉质的钙化程度有一定的关系，如果钙化度越高，釉质就会变得越透明，如果缺钙牙齿就会发白，像石灰的颜色没有光泽，医学上称为白垩色。缺钙是因为平时吃酸性的食物太多，以至于钙大量流失。平 时要多吃一些能够补钙的食物。

第五：香菇可以有效的去除牙齿上的牙菌斑，香菇中含有香菇多糖体，能够抑制口腔中致病菌生长，阻止牙菌斑的产生，预防龋齿病。

第六： 平时要多喝白开水，水对牙齿也起着一定的保健作用。每天喝足量的水可以刺激口腔唾液分泌，在吃完东西后喝水，可以把一些食物残渣清除掉，保持牙齿清洁干爽，可以有效预防口腔内细菌滋生。