下午茶首选零食这样做好吃不发胖来一块就能满血复活

这款燕麦果干能量棒，维生素的含量非常高，能防止皮肤干燥，补充蛋白质，还能锻炼牙齿，是小姐姐们的首选下午茶小零食。不用担心能量棒中的果干热量过高，会导致发胖，加入的燕麦这种高纤维低脂肪低热量食材，会让热量降低，同时高纤维可以大大减缓糖分的吸收和副作用。

原料：

混合麦片200g，高粉30g，鸡蛋1个，蜂蜜40g可以增多，糖50g，橄榄油50g，花生70g，蔓越莓40g，葡萄干60g，枣干40g

做法：

1.葡萄干用水冲洗干净，用烤箱低温烘烤干或阴凉的地方晾干。

2.红枣去核切成小丁，可以用一根吸管轻松去枣核。

3.花生放微波炉叮2个1分钟，搓去外皮，花生变微黄就好了，用刀背压成花生碎。

4.鸡蛋、糖、蜂蜜、油混合搅匀。

5.倒入麦片，加入花生和所有果干，拌匀。

6.再筛入高粉。

7.所有食材搅拌均匀，看上去很湿润，放置10分钟，让糖份和蜂蜜充分渗透。

8.倒入金盘，拌平，按压，不要太厚，不容易烤硬。烤箱预热175℃，烤35分钟左右即可出炉。

9.晾凉，切块。

10.能量满满，好吃不发胖。

小贴士

可以加入自己喜欢的任何坚果，口味自由搭配