糖尿病患者千万要注意 不要太“咸”了

每个人的口味都不一样，有的人偏爱甜食，有的人则偏爱重口味，什么麻辣变态辣，什么炸臭豆腐、卤煮。虽然好吃，但是也应该节制一点，不能太过放纵自己，因为单一的饮食会造成身体营养摄入的不平衡。





医生建议糖尿病患者的饮食偏清淡一些，为什么呢？因为糖尿病患者如果食用过咸的食物不不仅会诱发高血压，还会引起胃溃疡甚至是胃癌。

对于糖尿病患者来说，人们过多重视糖分的摄入，却忽略的盐分的摄入，导致盐分摄入过多，这不仅能够刺激人体食欲同时还能促进消化和吸收，引起血糖浓度上升就会引起高血压。加重了糖尿病患者的病情，拖长了控糖时间及困难程度。

因此糖尿病患者日常盐类摄取量尽量控制在5克以下即可。过多反而会造成身体负担。

那么日常生活中如何控制盐分的摄入呢？都有哪些摄入源呢？

1、一日三餐

糖尿病患者的三餐饮食应主动控制盐分摄入量，选择清单饮食，避免过于重口的餐谱种类。

2、零食的选择

糖尿病患者可以选择一些果干、坚果食用，尽量拒绝薯片、方便面、酱肉卤肉这些副食品的摄入。这些属于二次加工的产品为了延长保质期，通常会增加盐分来保持食物的寿命。糖尿病患者食用的话，就会被动摄入过多盐分。

3、调料选择

不少人在家做饭的时候觉得饭菜不香，没有胃口，通常会选择放很多调料进去，什么鸡精、蔬之鲜、味精、豆瓣酱、蚝油、豆豉、之类的来做辅食， 这类调料中盐分都不低，糖尿病患者应当注意。

以上所述，糖尿病患者应当加强注意，尽量不外出就餐，外卖、餐馆做饭为了营造色香味俱全通常都会放很多调料，而自己在家中做饭则可以避免此类现象的发生。其次糖尿病患者应当在被动摄入过多盐分后主动去锻炼身体，通过运动排汗的方式，将盐分排出体外。

订阅可了解更多降糖知识哦！