现在谁减脂还只吃草？顿顿吃肉也能变得更瘦！

最近公司的小姐姐们讨论“午餐吃什么”的时候，都会脱口而出：“吃草！”

女人真是心狠手辣的生物！她们吃草的时候明明都是这种表情呢！

为了热量少上加少，她们都不能这样狂加沙拉酱。

小果儿再看看自己的便当，不仅很好吃，热量也没有很高呢！再说，我们站在食物链顶端，不吃肉还怎么统治世界啊！

1

鲜虾牛油果烤南瓜沙拉

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by蕾拉REIRA

·主料·

青虾仁｜200g

牛油果｜1个

小黄瓜｜1根

芦笋｜8~10根

南瓜｜200g

·辅料·

全脂酸奶｜100g

蜂蜜｜10g

薄荷叶｜10g

孜然粉｜少许

蒜末｜10g

柠檬汁｜1/2个量

胡椒碎｜少许

·做法·

1.青虾仁洗净，用厨房用纸吸干多余的水份，撒上辣椒粉、蒜蓉、少许料酒、少许盐、胡椒粉，拌匀腌制备用。

2. 处理南瓜和芦笋，南瓜去皮切小块，芦笋去根去硬皮部分切段；放入烤盘撒上少许盐、胡椒粉、橄榄油；烤箱预热180度，上下火烤15分钟至南瓜表面微皱就可以。

3.牛油果去皮去核切小块，小黄瓜切片备用。

4. 接着取平底锅放适量油烧热，下虾仁煸炒至色泽红亮，虾仁熟透即可。

5. 全部辅料混合均匀制作薄荷优格酱，不喜欢薄荷的可以换别的。

6. 最后一起装盘，淋酱，完成。

2

香煎鸡胸肉配芒果莎莎酱

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by 沫沫食觉

·主料·

鸡胸肉｜1块

芒果｜1个

番茄｜1个

·辅料·

洋葱｜半个

蒜瓣｜3瓣

香菜｜少许

柠檬｜1个

·做法·

1. 将芒果、番茄、洋葱、蒜瓣、香菜都切成碎末，将所有碎末混合，再倒入橄榄油。

2.加入盐、糖、少许黑胡椒碎，挤入柠檬汁拌匀。

3.将鸡胸肉整块放入沸水中煮熟，取出后切成大块。

4. 平底锅内倒入经典橄榄油烧热，将鸡胸肉放入锅内煎至表面金黄色。

5.配上调制好的莎莎酱一起食用。

3

黑椒牛肉粒

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by 娜时花开私厨

·主料·

牛里脊肉｜200g

黄彩椒｜半个

·辅料·

黑胡椒碎｜适量

黑胡椒汁｜适量

蚝油｜1茶匙

水｜适量

油｜适量

·做法·

1.牛里脊肉切约2厘米小方块，放人黑胡椒碎、蚝油、水，最好用手抓均入味，腌制30分钟左右。

2.黄彩椒洗净，籽去筋切成约2cm方片备用。

3.煎锅中倒入少许黄油，中小火煎制两面变色，稍有焦色即可。

4.放入黑胡椒汁，不停翻炒，汁收至浓稠，放入彩椒即可。

5. 盛出就可以食用啦。

4

轻食炒三丁

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by 默默扒猪皮

·主料·

鸡胸肉｜300g

南瓜｜300g

黄瓜｜1根

·辅料·

黑胡椒｜适量

料酒｜1茶匙

细砂糖｜1/2茶匙

葱姜蒜粉｜适量

橄榄油｜20ml

·做法·

1.南瓜和黄瓜切1cm边长的丁。

2.鸡胸肉切丁，加入盐、黑胡椒、白胡椒、糖、料酒，抓匀腌制15分钟左右。

3.南瓜丁放在水里煮约10分钟左右，煮到看起来有点开花就立马关火。

4.倒入适量油，下鸡肉丁，大火翻炒5分钟左右。

5. 表面上看起来有点金黄后就说明基本熟了，倒入煮好的南瓜丁和黄瓜。

6. 撒入适量盐，黑胡椒调味，翻炒均匀出锅即可。

炎炎夏日，你准备好了吗？

低热量的番茄有这么多美味搭配！

酸酸甜甜才是夏天的味道～