【健康电台】夏天吃饭谨记“两多三少”，暴饮暴食伤胃更伤“心”！

以下为音频精华内容

都说夏季养生先养心。按照中医的五行理论，夏季属火，对应的脏腑就是“心”。所以养心成为夏季保健的一个关键点。

养好心脏的方法自然也是多种多样，但食物是我们人体的主要能量来源，所以先从饮食做起，最能养生。

大家都知道，不良的饮食习惯会对健康造成很大的损害。但每当朋友聚会，大量的美食放在你的面前，你还能把持住自己的嘴吗？

也许你会想，偶尔暴吃一顿也没关系吧？这时候就要注意了，太高兴碰上暴饮暴食，心脏可能会受不了你这种行为！

这是因为，暴饮暴食会增加脾胃的负担，出现中医里“子盗母气”的状况。

所谓的“子盗母气”，子是指脾胃，母则是指心，也就是说脾胃气不足的时候就要借调心之气来消化食物。

太高兴时心气已经涣散了，再加上暴饮暴食，脾胃的负担超负荷，只好借用心气来消化这些食物。

心气亏虚了，对心脏就会带来很大的损耗。所以不管是平时，还是节庆假日里，都要在饮食上有所节制，别让美食成为生命的威胁。

除此之外，日常在餐桌上，还要注意“两多三少”。

“两多”

杂粮、粗粮要适当多吃。它们富含的纤维素有益于心脏。

新鲜蔬菜、大豆制品要多吃。因为其中的维生素C、纤维素、优质蛋白、维生素E对心血管都有很好的保护作用。

所以每顿吃蔬菜，每天不离大豆制品，都应该成为习惯。

“三少”

高脂肪、高胆固醇食品容易引起高血脂和动脉硬化，要少吃。

酒要少喝。少量饮些果酒有益于心脏，但大量饮酒会伤害心脏。

盐要少吃。盐吃太多会引起血压增高，加重心脏负担，所以平时做菜要做得清淡一些，少吃盐。

除了这“两多三少”，那些看起来透明的食物，比如凉粉、西米，都是保养心脏的好食物。

藕粉和何首乌粉也是很好的补心佳品，做成甜点，也是茶余饭后的不错选择！

今日小结

养生离不开饮食习惯，保养心脏尤其要注意，不要暴饮暴食让脾胃负担太大，反而来借用心气，引起心脏的亏虚。记住：饮食不仅关乎脾胃，心脏也最怕你暴饮暴食！

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