“中年人”的我们
但是！！
不论你原本的腿长几公分，
一经弯曲的萝卜腿附身，
立马呈现出又短又粗的视觉效果！
其实萝卜腿并非不可救！
变成笔直长腿，
仍然有着这么一套快速治愈疗法~
分为两个阶段：
初阶期和进阶阶段，
分别都是三个动作，
每个动作每边10~20个。
一周四次练习，
初阶版
step 1：后抬腿
两脚并拢并站直，双腿交替向后抬起，尽量抬高，要有臀部收紧的感觉。
看到蛇躲都来不及很看到蛇躲都来不及很看到蛇躲都来不及很看到蛇躲都来不及很看到蛇
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step 2：弓步下蹲
双腿前后劈开，间距约半米，下蹲，直至前后腿呈90角度，做完一条腿后，换另一侧做。
step 3：深蹲
双腿打开与肩并宽，双手放在胸前，深蹲至大腿与地面呈水平状，重心要往后，膝盖不超过脚尖，以免受伤。
进阶版
step 1：拱桥
曲腿平躺，双手放置在身体两侧。用力把胯部向上顶，让身体呈直线状，同时收紧臀部，维持3秒钟再放下。
step 2：上提腿
曲腿平躺，右腿竖直上抬，与地面垂直，左腿做拱桥状，然后双腿交替。
step 3：跪地后抬腿
双手撑地，双膝跪地，单腿朝后上方用力抬，抬至最高处需停顿3秒，再放下，接着换另一边腿。
计仔君有话说
