刮油、清肠、排毒粥合集

国庆聚餐

吃吃吃

是不是又胖了

刮油清肠粥

一些简简单单的粥，满足大家的各种需求，因为这货不仅消化快！！加点红枣什么的，脸色都会好到爆，更不用说刮油、清肠、排出体内垃圾的……

1

玉米面粥

细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克

做法步骤

1

把玉米面加水调开；

2

做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块；

3

加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。

2

甜玉米红薯粥

红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

做法步骤

1

糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时，红薯、玉米洗干净。

2

玉米切成小块儿，煮锅加水，玉米入锅煮。

3

红薯去皮切成块，玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。

4

5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅，煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。

3

苹果小米粥

苹果1个、小米100g、水1000ml

做法步骤

1

小米冲洗2遍。

2

苹果去皮去核后切小丁。

3

高压锅中先放入水，再放入小米。

4

然后放入苹果丁，加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

4

糙米燕麦南瓜粥

南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

做法步骤

1

糙米用清水浸泡20-30分钟备用，南瓜去皮切块。

2

把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

3

加入燕麦片和清水，然后内胆放入电压锅。

4

加盖按下营养饭-煮粥健，煮熟即可，食用的时候可随意加入白糖。

5

莲子小米粥

小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量

做法步骤

1

将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。

2

盖锅盖，大火煮滚。

3

转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。

4

见到粥已粘稠，关火即可。

6

银耳小米粥

小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许

做法步骤

1

把银耳枸杞用水泡洗泡半小时，小米200克洗净。

2

锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳。

3

煮开后转小火煮10分钟，放入小米，大火煮开后，转小火。

4

加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次，再加入泡好的枸杞冰糖，煮10分钟，关火加盖，焖10分钟即可。

7

白露黄金粥

小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法步骤

1

南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净、红枣去核备用。

2

煮锅加适量水烧开，加入小米和大米，煮沸后加切好的南瓜和玉米粒。

3

煮开后放入处理好的红枣，大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮。

4

放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可。

8

枸杞玉米五彩羹

枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

做法步骤

1

将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

2

锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟，再放入燕麦片煮开。

3

再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。

4

出锅时，放入菠萝粒即可。