对于健身必不可少的坚果，这样吃才最减脂！

今天是小长假的最后一天啦，这几天胖友们都是怎么玩耍的啊~~

明天就要上班啦，妮妮兔赶紧抓住这个机会，约了几个朋友到家里准备最后的狂欢！既然是趴体，必不可少的自然就是小零食啦。诱人零食千千万，我却偏爱小坚果。

但坚果虽好，干吃实在太无聊！于是妮妮兔就跟几个小伙伴研究出了坚果的四种新吃法，每一种都是颜值与美味同时在线！

艾瑞巴德，抓紧时间学起来！从此我们就一起告别干巴巴地吃坚果啦！

坚果

饼干

酸奶

紫薯

梨

苹果

圣女果

柠檬

牛油果

其他小水果

蔬菜

沙拉汁

奶酪

吐司

挑选喜欢的坚果放入玻璃杯中

放入饼干条

倒入酸奶

加入水果后再倒入酸奶

最后再次加上喜欢的坚果和小水果

△坚果酸奶杯就完成啦！

将准备好的紫薯洗干净

将紫薯放入锅中大火蒸10分钟

将蒸好的紫薯去皮

将无皮紫薯放入器皿中压泥

用小碗将紫薯泥定型、浇上酸奶

最后放上自己喜欢的坚果

△紫薯坚果碎完成！

清洗自己选好的水果

将梨、苹果、圣女果切片

用刀将坚果切成适当的大小

将选好的蔬菜放入玻璃器皿中

再加入切好的水果将两者搅拌

加入沙拉汁

柠檬切半挤取新鲜的柠檬汁

最后加入坚果碎

将器皿中的食材搅拌均匀

△坚果沙拉get！

取半个牛油果进行挖肉

然后进行压泥

将另外半个牛油果去皮

然后切丁

将圣女果等小水果切开

把奶酪均匀涂抹在吐司上

然后再涂上牛油果泥

涂抹完毕后加上各种水果

在水果上加上自己喜欢的坚果

△坚果吐司就完成了！

日式炸猪排饭