多数人平时常会被湿气困饶，虽然很多时候不知道是湿气过重，但去了解了中医或生活常识，就会知道很多问题其实都是因为长期处于湿气过重而引起的。常见的症状有如：肥胖，腹泻，水肿，周身困重、四肢酸沉怠惰，头重如裹、昏昏欲睡，湿疹，刷牙恶心等等。专业点的可以看舌象，脉象。
湿本是中医上讲的六气之一，因为过了就变成了邪气慢慢的伤害身体。湿气过重本质是脾失健运，要除湿气也就要健脾运化才是抓住了问题的根本，从源头上解决。
喝山药，薏米，芡实粥就是很好的方法。它们之间互相扬长避短，又取长补短。既可以祛湿，更重要的是还可以健脾养胃，补气血，排毒养颜，排肝肾肺之毒，补五脏尤以脾肺肾。男女老幼皆宜，可以终身使用，好吃方便。
做法：山药，薏米，芡实各30克，小孩减半。一天一份，做汤或粥都行。粥就一餐吃完，汤就一餐没吃完下一餐煮开再吃。可加其它配料，如瘦肉末，香菇，红枣增加补气血养血功效，赤小豆增加祛湿功效（再加黄豆可治脚气，加黑豆增强补肾功效）。燕麦增强清肺补肺功效。花生，本是长寿果。
笔者我是用山药（干的生山药），薏米，芡实，燕麦，花生，黄豆，赤小豆各30克，红枣小的七八个、大的三四个，香菇大的一个、小的两个，生姜五六片，或者放了香菇就不放姜了，黑豆或杂豆根据需要轮流吃。鱼腥草适量，干的生的都行当绿色蔬菜放。有时用薄荷或益母草。大多当早餐吃，加盐和油或红糖。有时也会中午或晚上吃。晚上就不加红糖了。
一天一次，开始连吃了两个月，后断断续续吃了两三年，然后再断断续续吃。两三天后上厕所好转，一个星期左右上厕所觉得很顺畅，拉的大便成形，象香蕉样，身轻脚便，神清气爽，胃口好，不用油盐味料香料都能吃。
