有没有遇到过这样的事，同样都是胖纸，同样吃的食物一样多，为什么自己还比别人胖呢？减肥就是摄入的热量小于消耗的热量，如果减肥期间你做了这些事，那么一定不会变瘦的。
北方的豆浆、油饼等早餐，南方麻团、肠粉等早餐，南北两地虽然早餐吃的不同，但是都是高热量食物。早餐是一天中最重要的一餐，健康的早餐应该含优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素。而且油腻的早餐对消化器官也是一种负担，难以消化，还会造成的胃部不适，影响午餐及晚餐的正常摄取。
有多少人喜欢晚上吃宵夜，叫上朋友到烧烤店开始撸串。烧烤食物除了热量超高之外，油腻的食物也会增加肠胃负荷，影响睡眠质量。以肉类为主的烧烤还会产生一种名叫苯并芘的高度致癌物质，严重威胁健康。
水果中含有丰富的果糖、膳食纤维和维生素等，但如果只吃水果作为正餐，无法满足身体的正常生理需求，优质蛋白、健康脂肪等必需营养素还是要从正常饮食中获取的。如果长期正餐只吃水果，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统都将造成不良的影响。
甜品炸弹
甜食真的无法抵抗，甜食类食品能提供大量简单的糖分，一部分用于消耗供能，另外一个部分则成为肌糖原和肝糖原分别储存在骨骼肌和肝脏中，剩下的就会转化为脂肪。
