我们的身体每时每刻都在进行代谢，也会产生相当多的代谢物质，并排除体外。这个过程称之为排毒，而除了大小便，出汗等看得见的方式以外，我们的身体内部组织器官其实也需要排毒，这个过程一般在晚上进行。
所以我们常说熬夜伤身，其实就是熬夜占用了身体内部器官组织的排毒时间，导致身体内部毒素堆积，排不出去，自然就留下来祸害内部的器官组织了。熬夜久了，身体免疫力变差，皮肤变差，慢性病频发，甚至增加癌症风险，这些都是这些堆积的毒素引起的。
而晚上在21点--次日7点这段时间内，我们的身体内部有完整的排毒顺序表，如下：
23点--凌晨1点，是肝脏的排毒时间，需在深度睡眠的状态下进行
凌晨1点--凌晨3点，是胆部的排毒时间，需在深度睡眠的状态下进行
凌晨3点--凌晨5点，是肺部的排毒时间，一般有咳嗽的人，在这段时间内最为严重，这段时间不适合吃止咳药。
凌晨5点--7点，是大肠的排毒时间，这段时间内，适合去厕所排便
如果睡眠不规律，甚至是熬夜，时间一久我们的身体会产生哪些不良反应？
皮肤问题首先体现，会出现皱纹，色斑，干燥，松弛，暗疮，粉刺增多等反应。其次是眼睛出现问题，导致视力下降，眼睛疲劳，眼睛干涩等。接着是肠胃出现问题，容易胃胀胃痛，甚至出现胃炎，胃溃疡，胃酸反流等情况。再接着是大脑出现问题，会导致记忆力下降，失眠头痛，反应迟钝等问题。最后是免疫力出现问题，导致抵抗力降低，容易生病，并且病情反复不好，身体处于亚健康状态，时间久了甚至容易招来癌症。
以麦芽硒，维生素A，β胡萝卜素，维生素E等抗氧化物质为主，可以药补，选择一些营养物质复合剂，进行专门调理，如麦芽 硒维E 片等。也可以食补，但食补不能保证人体吸收，建议是作为辅助方式，平时多吃芦笋，蘑菇，绿色果蔬，胡萝卜等。
硒元素。能清除熬夜产生的过量自由基，避免其侵害身体细胞组织，起到增强免疫，保护肝脏，缓解疲劳，预防癌症的作用。
维生素A。能保护眼睛，防止视力下降，同时还能促进人体免疫球蛋白的合成，维持免疫力正常。它还能保护胃黏膜，防止出现胃病。
维生素E。能保护人体的诸多淋巴细胞，维持免疫力正常，同时预防心脑血管病，防止熬夜导致的皮肤变差等问题。
β胡萝卜素。能保护身体细胞组织，清除自由基，防止熬夜产生的粉刺，黑头等。同时防止正常细胞出现癌变，同时还能转成维生素A，是维生素A的安全来源。
