现在大家都非常注重身体健康以及营养，平时除了饮食，那就是水果了，水果不仅含有丰富的营养，还有助于消化，水果含有丰富的纤维素、维生素等物质营养。比如杏含有很高的胡萝卜素，有助于人体更好摄取维生素A，杏有丰富的抗癌物质常食用可以提高人体的免疫力，能起到抑制细胞癌变的功效。
苹果是含有丰富的纤维物质，可以充分补充身体的纤维质，以及降低心脏发病，苹果对于减肥也是有一定的作用，肥胖者、心血管病患者等都合适吃苹果，平时在睡前可以吃一些新鲜苹果，可以消除口腔中的细菌，以及可以改善肾脏功能。黑莓含的营养是比较丰富的，果实酸甜可口，黑莓含的维生素C比苹果还要高，可以起到止渴除痰、消暑生津、醒酒等以及对于心脏健康也是非常有帮助的。经常食用轻身驻颜、延年益寿的效果。
蓝莓有着花青素、花红素有助于改善大脑的记忆。还可以减少人体的胆固醇累积，以及改善心血机能、调节血糖、增强胶原质、改善夜视等作用。甜瓜中所含的维生素A、维生素C都是比较高的，需要补充维生素，甜瓜也不错，樱桃有助于保护心脏健康，不仅可以美颜，还具有补中益气、脾虚腹泻等。
