秋天吃这一物，清除血液垃圾，瘦身又长寿

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身体内的血液垃圾不及时排出，

引发高血压、高血脂等疾病。

立秋后记得多吃红薯，

让你的血管更健康！

卡娃微卡旗下甜甜生活手札出品

吃 红 薯 有 哪 些 好 处

防 止 动 脉 硬 化

血管要健康，清除杂质非常重要。红薯中含有的钾和黏液蛋白，可以维持血管壁弹性，能清除掉血管壁上的硬化斑块，起到防止动脉硬化的作用。

抑 制 胆 固 醇

红薯抑制胆固醇的效果是其他食物的十倍，丰富的膳食纤维在促进肠胃蠕动、防止便秘的同时，还能抑制胆固醇的形成，降血压，降低体内的脂肪，减肥瘦身。

减 肥 助 消 化

红薯中的纤维素和果胶能刺激消化腺分泌大量消化液，促进肠胃蠕动，预防便秘。此外，红薯的热量只有米饭的三分之一，可将米饭量减半，搭配红薯，健康又瘦身。

增 强 免 疫 力

维生素C对于增强人体免疫力极有帮助，红薯中的胡萝卜素和维生素C含量丰富，两者结合效果更强大。

红 薯 不 要 这 样 吃

红薯吃的方法对，

营养、健康才会加倍。

这几个吃红薯的禁忌，

一定要记牢！

不 要 空 腹 吃

红薯的含糖量比较高，进入肠胃后会产生大量胃酸，空腹吃容易泛酸，引起肠胃不适，饭后吃比较好。

不 要 生 吃

大多数朋友可能有生吃红薯的习惯，但这样吃很难消化，容易腹胀，吃的时候最好蒸熟或煮透。

不 要 吃 很 多

长期只吃红薯，不吃主食，容易营养不良、积食滞气、影响消化，特别是糖尿病患者、消化能力差的朋友更不宜多吃。

不 要 和 甜 食 一 起 吃

红薯本身就比较甜，吃多容易反酸，和其他甜食一起吃的话，可能会导致胃食管反流。